Mind Detox: 7 apps για διαλογισμό
Ένα καλό πνευματικό detox μπορεί σίγουρα να γίνει με τις τεχνικές του διαλογισμού. Εδώ βρήκαμε επτά καλές εφαρμογές για να τον βάλεις στην καθημερινότητά σου.
- 28/02/2021
Ψάξαμε και βρήκαμε μερικά χρήσιμα apps που μπορείς να κατεβάσεις εύκολα και δωρεάν στο κινητό σου, για να εντάξεις το διαλογισμό στην καθημερινότητά σου.
The Mindfulness App – Βαθμολογία: 4,5
Μια δωρεάν εφαρμογή κατάλληλη τόσο για αρχάριους, όσο και για τους ‘γκουρού’ του διαλογισμού. Περιλαμβάνει sessions διαλογισμού από 3 έως 30 λεπτά, για να βρεις αυτόν που σου ταιριάζει, reminders για να μην ξεχνιέσαι και στατιστικά για να βλέπεις πώς τα πηγαίνεις.
Headspace – Βαθμολογία 4,6
Μια πλήρης εφαρμογή που περιλαμβάνει μαθήματα για τεχνικές διαλογισμού που αφορούν τη μείωση του άγχους, την καλύτερη ποιότητα ύπνου, την παραγωγικότητα στην εργασία, το πώς αντιμετωπίζεις διάφορες δυσκολίες και ασθένειες. Θα βρεις επίσης ασκήσεις για τη μείωση του στρες μέσω της κίνησης, προγράμματα για το πώς να ξυπνάς με καλή διάθεση και πολλά ακόμη. Η συγκεκριμένη εφαρμογή έγινε μάλιστα και σειρά του Netflix.
My Life Meditation – Βαθμολογία: 4,5
Η συγκεκριμένη εφαρμογή εστιάζει περισσότερο στο συναίσθημα που έχεις τη χρονική στιγμή που την ανοίγεις. Αναγνωρίζει το πώς νιώθεις και σε βοηθά να μειώσεις το άγχος και το στρες, να αναπνέεις σωστά και να κοιμάσαι καλύτερα, μέσω guided sessions, βίντεο με yoga και άλλα. Μπορείς ακόμη να μετρήσεις τις επιδόσεις σου. Η εφαρμογή είναι δωρεάν.
Mindfulness with Petit Bambou – Βαθμολογία: 4,7
Guided διαλογισμοί για κάθε ηλικία και ανάγκη, από 3 έως 50 λεπτά. Οι οδηγίες είναι διαθέσιμες σε πολλές διαφορετικές γλώσσες (πχ. Αγγλικά, Γερμανικά, Ισπανικά). Περιλαμβάνει προγράμματα βασισμένα σε θεωρίες της θετικής ψυχολογίας και της ενσυνειδητότητας.
Insight Timer – Βαθμολογία: 4,9
Έχει καθημερινά πάνω από 10 διαφορετικά sessions διαλογισμού διαθέσιμα. Sessions για να ‘χτίσεις’ την καθημερινή συνήθεια του διαλογισμού, γκρουπ συζήτησης για θέματα διαλογισμού και τεχνικές για καλύτερο ύπνο. Και είναι δωρεάν.
Let’s Meditate – Βαθμολογία: 4,8
Είτε χρειάζεσαι ένα σύντομο διαλογισμό του 5λεπτου, είτε ένα μεγαλύτερης διάρκειας, αυτή η εφαρμογή θα στον προσφέρει δωρεάν. Προγράμματα για τη μείωση του άγχους, για καλύτερο ύπνο και άλλα.
Calm – Βαθμολογία 4,1
Η εφαρμογή περιλαμβάνει προγράμματα διαλογισμού που αφορούν τη μείωση του στρες και βοηθούν στη βελτίωση της ποιότητας ύπνου. Θα βρεις επίσης χαλαρωτική μουσική, προγράμματα για αναπνοές, master classes από διάφορους experts και ιστορίες που θα σε βοηθήσουν να κοιμηθείς. Την προτείνουν ψυχολόγοι και θεραπευτές.
