Virabhdrasana 2. Ο Δεύτερος Πολεμιστής της yoga
Ο καθηγητής yoga Πάνος Κοντογιώργος, γέννημα θρέμμα Αργυρούπολης, μας δείχνει πως να γίνουμε πολεμιστές της yoga.
- 04/11/2014
Σταθείτε με τα πόδια σας ανοιχτά και έχοντας τη φορά του δεξιού ποδιού σας προς τα δεξιά, μετακινείστε ελαφρώς την αριστερή φτέρνα ένα βήμα προς τα έξω. Κρατήστε τον κορμό σας προς τα εμπρός. Εκπνεύστε και λυγίστε το δεξί γόνατο, έτσι ώστε να σχηματίσει ορθή γωνία, μέχρι το γόνατό σας να βρίσκεται ακριβώς πάνω από τον αστράγαλο σας.
Εισπνεύστε και σηκώστε τα χέρια στο πλάι.
Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά και μείνετε σε αυτή τη στάση για 15 με 30 δευτερόλεπτα, καθώς εισπνέετε και εκπνέετέ από την μύτη σας αρχίστε να συγκεντρώνετε το βλέμμα σας ανάμεσα στα δάχτυλα του μπροστινού σας χεριού.
Στην συνέχεια επαναλάβετε από την άλλη μεριά δίνοντας προσοχή στην σωστή ευθυγράμμιση του γονάτου με τον αστράγαλό σας.
Δυναμώνει και συσφίγγει τα πόδια, τους κοιλιακούς, τους γλουτούς και τα χέρια. Ανοίγει τα ισχία και τονίζει την αυτοπεποίθησή σας.
*Για ερωτήσεις και διευκρινήσεις παρακαλώ επικοινωνήστε μαζί του στο panoskg@live.com