Η στάση του πτώματος θα σε γλιτώσει από το άγχος
Ο καθηγητής yoga Πάνος Κοντογιώργος, γέννημα θρέμμα Αργυρούπολης, μας δείχνει την Savasana.
- 04/01/2015
Στο τέλος της μέρας το μόνο που έχεις είναι άγχος; Αισθάνεσαι ότι δεν μπορείς να ηρεμήσεις πριν από ένα σημαντικό ραντεβού; Η λύση έρχεται από μια “εύκολη” θέση στην Yoga, την στάση του πτώματος ή αλλιώς την Savasana. Φαίνεται εύκολη, το θέμα είναι να μπορέσεις να τιθασεύσεις τις σκέψεις σου!
Ετοίμασε πρώτα σωστά τον χώρο σου, κλείσε τα φώτα και βάλε μια ήρεμη μουσική , ξάπλωσε κάπου ζεστά (ακόμη και στο πάτωμα) χωρίς να ακουμπάς αντικείμενα γύρω σου. Ξάπλωσε ανάσκελα , άφησε τα χέρια σου στο πλάι, αρκετά μακριά από το σώμα σου έτσι ώστε το στήθος και οι μασχάλες να ανοίξουν αλλά χωρίς οι ώμοι σου να είναι κοντά στα αυτιά σου. Άφησε τα πόδια σου αρκετά ανοιχτά στο πλάι ώστε η μέση σου να ελευθερωθεί.
Χαλάρωσε τα πέλματα σου ενώ τοποθέτησε τις παλάμες σου προς τα πάνω και ‘άφησε τις χαλαρές. Μαλάκωσε τα μάτια σου , το πηγούνι σου , το σαγόνι σου και την γλώσσα σου.
Κλείσε τα μάτια και άρχισε να αναπνέεις από την μύτη σου αργά , χαλαρά και συνειδητά. ¨Όταν θα έχεις κάνει αρκετές αναπνοές και θα έχει χαλαρώσει ο νου σου γύρνα την αριστερή σου παλάμη στο έδαφος και άφησε την δεξιά σου παλάμη να κοιτάξει προς τα πάνω. Με την φαντασία σου άρχισε να αναπνέεις από τα αριστερά και να εκπνέεις από τα δεξιά, σαν να φέρνεις θετική ενέργεια στο σώμα σου και σαν να διώχνεις αρνητική ενέργεια με την εκπνοή σου.
Κάτσε όσο χρειαστεί και γύρνα στα δεξιά στην στάση του εμβρύου όταν έρθει η ώρα να σηκωθείς, κάντο όμως αργά και σταδιακά. Με τον τρόπο αυτό θα ενθαρρύνεις την χαλάρωση σου , ενώ παράλληλα θα ανακουφίσεις τις ημικρανίες και το άγχος σου.