Η Χριστίνα Μαυρίδου έχει βαλθεί να μας γυμνάσει
Διάβασε για ένα κορίτσι από το Παλαιό Φάληρο που τα βάζει με το crossfit και προτείνει ιδανικούς τρόπους εκγύμνασης.
- 29/07/2015
Πότε και πώς ξεκίνησες να ασχολείσαι με τη γυμναστική;
Με την γυμναστική ασχολούμαι από πολύ μικρή. Κολύμβηση, ενόργανη γυμναστική, μπάσκετ, τένις και σφαιροβολία, η οποία αν και δεν μου άρεσε ποτέ, μου έχει δώσει αρκετές νίκες και μετάλλια. Η μεγάλη μου αγάπη όμως είναι το τένις, με το οποίο και έχω ασχοληθεί και επαγγελματικά, κάνοντας mini tennis. Σπούδασα στο Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού στην Αθήνα (ΤΕΦΑΑ), με ειδικότητα «Ευρωστία και Υγεία», η οποία περιλαμβάνει τα πάντα γύρω από το personal training, με το οποίο ασχολούμαι εδώ και 5 χρόνια σχεδόν.
Personal training; Τι είναι ακριβώς;
Το personal training είναι η προσωπική εκγύμναση ενός ανθρώπου, ακολουθώντας ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα ασκήσεων-διατάσεων, ανάλογα με τις ανάγκες που έχει μυοσκελετικά, με πιθανούς τραυματισμούς, ή χρόνιες παθήσεις. Απευθύνεται σε όλους ανεξαρτήτως ηλικίας, φυσικής κατάστασης και προσωπικών στόχων και μάλιστα σε περιπτώσεις αποκατάστασης μυοσκελετικών δυσλειτουργιών ή τραυματισμών, εγκυμοσύνης ή άλλων επιβαρύνσεων της υγείας το καθιστά αναγκαίο. Στην ειδικότητά μου κατάλαβα και έμαθα ότι το κάθε σώμα έχει διαφορετικές ανάγκες και ικανότητες εκγύμνασης και με λίγα λόγια ότι δεν είναι όλοι για όλα! Εγώ προσωπικά στη δουλειά μου με ενδιαφέρει πρωτίστως ο κάθε ασκούμενός μου να αποκτήσει πολύ καλή φυσική κατάσταση και ένα ισορροπημένο μυοσκελετικά σώμα, ούτως ώστε να μην είναι επιρρεπής σε μελλοντικούς τραυματισμούς και δευτερευόντως ένα εμφανίσιμο και καλογυμνασμένο κορμί.
Δεν είναι και αυτό μια μόδα της εποχής;
Όχι κάθε άλλο. Η εκγύμναση με καθοδήγηση και επίβλεψη συνέβαινε πάντα και είναι και ιδιαίτερα αποτελεσματική. Με το personal κερδίζεις πολλά. Κυρίως την αποκατάσταση πιθανών τραυματισμών και μυοσκελετικών δυσλειτουργιών, σε συνδυασμό και με το επιθυμητό εμφανισιακά αποτέλεσμα σε μικρό χρονικό διάστημα. Όμως όλα αυτά χωρίς τραυματισμούς, αφού κάθε λεπτό στην μία ώρα εκγύμνασης αποτελείται από ουσιαστική και σωστή γυμναστική, καθώς και επίβλεψη για την σωστή εκτέλεση της τεχνικής των ασκήσεων. Πολύ σημαντικό ρόλο παίζει φυσικά και η ενθάρρυνση, η παρακίνηση, η υποστήριξη αλλά και οι συμβουλές που δίνει ο-η personal trainer. Τώρα βέβαια εσύ το λες αυτό και εξαιτίας του τι γίνεται από θέμα marketing. Είναι αλήθεια ότι κάθε χρόνο βγαίνει μια μόδα με τα θετικά της και τα αρνητικά της, μέσα απ’ την οποία εξυπηρετούνται τα συμφέροντα πολλών. Πρέπει να ξέρεις να «φιλτράρεις» τα θετικά στοιχεία της εκάστοτε μόδας, να τα φέρεις στα μέτρα σου, ανάλογα με τις ανάγκες και τις ικανότητές σου, και να τα χρησιμοποιήσεις προς όφελός σου. Αυτή είναι η γνώμη μου.
Ποια θεωρείς την καλύτερη και ποια τη χειρότερη τάση αυτή τη στιγμή στο χώρο της γυμναστικής;
Η γυμναστική συνεχώς αλλάζει και οι νέες τάσεις που διαμορφώνονται προσφέρουν πολλά. Προσωπικά, αυτή την στιγμή θεωρώ μακράν την καλύτερη τάση το personal training, όχι επειδή ασχολούμαι με αυτό, αλλά αντικειμενικά είναι ό,τι καλύτερο για όλους, καθώς βασίζεται αποκλειστικά στις ανάγκες του κάθε σώματος, χωρίς να τους βάζει όλους ‘στο ίδιο τσουβάλι’! Επειδή όμως τα τελευταία χρόνια έχει γίνει πολύ μόδα, θα πρέπει ο ασκούμενος να είναι πολύ προσεκτικός και να απευθυνθεί σε έναν πτυχιούχο γυμναστή ακαδημίας και άρτια εκπαιδευμένο personal trainer. Αντίθετα, την χειρότερη τάση των εποχών θεωρώ το crossfit, διότι υπάρχει ανταγωνιστικότητα μεταξύ των αθλούμενων και ένα χρονικό όριο μέσα στο οποίο θα πρέπει να εκτελέσεις όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείς, με αποτέλεσμα να εκτελέσεις μια άσκηση πάνω από τις ικανότητες σου (πχ με περισσότερα βάρη από όσα θα μπορούσες), με λάθος τεχνική στην προσπάθειά σου να εκτελέσεις περισσότερες επαναλήψεις με σκοπό να «κερδίσεις» τον αντίπαλο. Όλη αυτή η θεωρία από ότι καταλαβαίνεις έχει δημιουργηθεί προφανώς από φυσικοθεραπευτές, ούτως ώστε να αυξηθεί το πελατολόγιό τους. Δυστυχώς έχω και εγώ αρκετούς ασκούμενους τραυματισμένους από τη μόδα που λέγεται crossfit και είναι πραγματικά λυπηρό.
Τι γνώμη έχεις για την open – air εκγύμναση;
Εμένα προσωπικά μου αρέσει πολύ η γυμναστική στη φύση. Είναι πολύ όμορφο να έχεις συνεχή εναλλαγή εικόνων και περνάει πιο ευχάριστα η ώρα της γυμναστικής, αρκεί βέβαια να γνωρίζεις κάποια βασικά tips όπως πχ. 1)Να προτιμάτε τις πρωινές ώρες διότι η ατμόσφαιρα είναι πιο καθαρή, 2) Αποφύγετε να γυμνάζεστε στους δρόμους της πόλης, διότι θα κάνετε μεγαλύτερο κακό στην υγεία σας λόγω καυσαερίου και 3) Να προτιμάτε την εκγύμναση στην άμμο ή σε χώμα ή σε ειδικό ταρτάν, καθώς απορροφούνται περισσότερο οι κραδασμοί που δέχονται οι αρθρώσεις και η μέση σας.
Νότια Προάστια; Μίλησε μου λίγο γι’ αυτό το κομμάτι της πόλης.
Όπως καταλαβαίνεις ούσα γέννημα θρέμμα τα αγαπάω πάρα πολύ. Η μεγαλύτερή μου αγάπη είναι όμως το Π. Φάληρο. Πηγαίνω πολύ συχνά στον Φλοίσβο για περπάτημα με τη σχέση μου και τους φίλους μου, ακόμα και με τους ασκούμενούς μου πολλές φορές συνδυάζουμε την γυμναστική με έντονο περπάτημα δίπλα από τη θάλασσα με θέα το ηλιοβασίλεμα. Είναι πολύ αναζωογονητικό και το συστήνω ανεπιφύλακτα σε όλους! Το στέκι μου στα νου-που είναι το “Cactus Cafe” και δεν το αλλάζω με κανένα. Είμαι εκεί κάθε μέρα!
Η πιο σημαντική συμβουλή που έχεις να δώσεις σε κάποιον που θέλει να ξεκινήσει γυμναστική.
Η γυμναστική είναι χαρά. Σε κάθε έναν που γυμνάζεται αυτό που εγώ του λέω είναι να χαίρεται όταν γυμνάζεται! Είναι πολύ σημαντικό να είσαι χαρούμενος και περήφανος για ό,τι κάνεις , κυρίως όταν κάνεις αυτό το «δώρο» στον εαυτό σου. Έρευνες έχουν δείξει ότι αν είσαι χαρούμενος-η που κάνεις γυμναστική την κάνεις με μεγαλύτερη ένταση, διάρκεια και έχεις καλύτερα αποτελέσματα σε σωματικό και ψυχολογικό επίπεδο. Απόλαυσέ το λοιπόν και δες το σαν διασκέδαση!
Site: www.personaltrainerchristy.com
Facebook Page: Christy Μαυρίδου
Email: fitness@personaltrainerchristy.gr