Με τα Ηack’s θα μεταμορφώσεις το σώμα σου σε 90 μέρες
10 ξεχωριστές μέθοδοι, 10 διαφορετικοί στόχοι. O Βαγγέλης Κερασιώτης, που τα διδάσκει στο Gym Tonic στη Γλυφάδα, μας εξηγεί γιατί είναι το απόλυτο «εργαλείο» για να κινητοποιήσεις το σώμα σου και να το δεις να αλλάζει μέσα σε τρεις μήνες.
- 17/03/2016
Τι είναι τελικά αυτά τα Hack’s; Ο Βαγγέλης Κερασιώτης μου έδωσε τα φώτα του γύρω από την αποτελεσματική μέθοδο γυμναστικής για την οποία συζητάνε τα νότια.
Έχοντας σπουδάσει 2 χρόνια ως γυμναστής και άλλα 2 χρόνια φυσικοθεραπευτής, ο Βαγγέλης είναι ο άνθρωπος που θα σε μυήσει στα Hack’s. Πρόκειται για ένα στοχευμένο προπονητικό σύστημα που απαρτίζεται από 10 ξεχωριστές μεθόδους. Η κάθε μία στοχεύει στην επίτευξη συγκεκριμένων αποτελεσμάτων. Διαλέγεις λοιπόν πού θες να στοχεύσεις και «δουλεύεις» για τρεις μήνες.
Είτε θέλεις να βελτιώσεις την φυσική σου κατάσταση, να αυξήσεις τον μυϊκό όγκο σου, να αδυνατίσεις ή να βάλεις βάρος, να αποκαταστήσεις το σώμα σου από τραυματισμούς ή απλά να νιώσεις σωματικά και ψυχικά καλύτερα, τα Hack’s είναι η λύση.
Ουσιαστικά, ανάλογα με το πού στοχεύεις διαλέγεις ανάμεσα σε Hack’s Αδυνατίσματος, Hack’s Μυϊκού Όγκου, Hack’s Σύσφιξης, Hack’s Γράμμωσης, Hack’s Αύξησης Βάρους, Hacks Δύναμης, Hack’s Φυσικής Κατάστασης, Hack’s Αποκατάστασης, Hack’s Υγείας και Hack’s Ευεξίας.
Όπως παραδέχεται ο Βαγγέλης, ο περισσότερος κόσμος ζητάει Hack’s Αδυνατίσματος, Σύσφιξης και Μυϊκού Όγκου. «Αρκετά δημοφιλή είναι και τα Hack’s αποκατάστασης, μιας και πολλοί έρχονται με σοβαρά προβλήματα υγείας. Οπότε η μέθοδος αυτή βοηθά στην επαναφορά της λειτουργικότητας των μυών και των αρθρώσεών τους».
«Τα Hack’s είναι πολύ μεγάλη σχολή. Όλοι οι γυμναστές που ασχολούμαστε μ’αυτά, έχουμε εμπειρία πάνω στη γυμναστική. Δεν γίνεται με το που ξεκινήσεις σε ένα γυμναστήριο, να πας στα Hack’s. Θέλει καλή ‘προϋπηρεσία’».
Για να δεις αποτελέσματα, πρέπει να είσαι συνεπής. Τα μαθήματα είναι τρεις φορές την εβδομάδα με ραντεβού (από τις 8 π.μ. ως τις 11 μ.μ.), σε ειδικά διαμορφωμένη αίθουσα, Στο κάθε μάθημα είναι μέχρι έξι άτομα, ενώ ο Βαγγέλης με τον Γιάννη (τον άλλο γυμναστή των Hack’s) αναλαμβάνουν έκαστος από τρεις αθλούμενους.
Έστω ότι επιλέγεις να κάνεις Hack’s σύσφιξης. Πώς είναι ένα μάθημα; «Είναι μια απλή κυκλική προπόνηση με συγκεκριμένους χρόνους, ασκησιολόγιο που δουλεύει όλες τις μυικές ομάδες, από πάνω μέχρι κάτω.Αυτό που έχει τεράστια σημασία και είναι κάτι που δίνουμε ιδιαίτερη βαρύτητα εμείς οι γυμναστές, είναι η τεχνική. Όσο καλύτερη είναι, τόσο πιο σωστό είναι το αποτέλεσμα».
Τι οφέλη έχει στο σώμα και τον οργανισμό μας αυτού του είδους η γυμναστική; Το Hack’s της σύσφιξης προσφέρει ευεξία και μια σχετική μυική ενδυνάμωση ώστε να μπορείς να κάνεις πιο ελεύθερα κάποιες κινήσεις στην καθημερινότητά του (στην εργασία, στο περπάτημα, στα ψώνια, στο καθάρισμα κ.λ.π.). Τα Hacks Αδυνατίσματος, που είναι και τα πιο διαδεδομένα, είναι μια συγκεκριμένη προπόνηση μεταβολικής προπόνησης που σημαίνει ότι κατά τη διάρκεια της έχεις γύρους, όπου ανεβάζεις παλμούς. Διάλειμμα και μετά πάλι από την αρχή. Με αυτόν τον τρόπο βοηθάς τον μεταβολισμό σου να ξυπνήσει και κάνεις καύσεις, οπότε στο αερόβιο κομμάτι κάνεις ακόμη μεγαλύτερες καύσεις.
«Δίνουμε συγκεκριμένες διατροφικές συμβουλές για να μπορέσουμε να σε βοηθήσουμε να χάσεις πιο γρήγορα το λίπος».
Το αποτέλεσμα είναι εγγυημένο. Με το που τελειώσει ο πρώτος μήνας των προπονήσεων, οι μετρήσεις (του λίπους, των πόντων στο σώμα, κ.λ.π.) επαναλαμβάνονται και ανάλογα με τα αποτελέσματα, βλέπουν την ένταση που θα συνεχίσεις στον δεύτερο μήνα. Το ίδιο γίνεται στον τρίτο μήνα.
Ακόμα κι αν είσαι αρχάριος, μπορείς να ξεκινήσεις Hack’s. Έρχονται από παιδιά δεκατεσσάρων ετών, μέχρι ανθρώπους πάνω από 70 ετών. Είτε έχεις ξαναγυμναστεί, είτε όχι, μπορείς να ξεκινήσεις. Φυσικά, ανάλογα με την ηλικία, το σωματικό βάρος και φυσικά, τον προσωπικό στόχο του καθενός, το ασκησιολόγιο προσαρμόζεται.
Ρωτάω τον Βαγγέλη ποια είναι η πρώτη λέξη που του έρχεται στο μυαλό όταν ακούει τη λέξη γυμναστική. Η απάντηση έρχεται σε κλάσματα δευτερολέπτου. «Τρέλα. Από μικρός ξεκίνησα έτσι, και όσο μεγάλωνα, μεγάλωνε και η τρέλα μου για τον κλάδο. Θέλω να γίνομαι όσο το δυνατόν καλύτερος. Μ’αρέσει να ανταγωνίζομαι τον εαυτό μου! Με τη γυμναστική φεύγουν όλα σου τα προβλήματα. Είναι το απόλυτο φάρμακο».
Και κορμί φτιάχνεις και χάνεις θερμίδες. Στα Hack’s αδυνατίσματος για παράδειγμα, αν βάλει κάποιος full ένταση μπορεί να χάσει μέχρι και 600 θερμίδες στο μάθημα. Φυσικά, το κάθε πρόγραμμα Hack’s διαφέρει.
Αν θες να μάθεις λεπτομέρειες, καλύτερα να αφεθείς στα χέρια των ειδικών. Και πίστεψέ με, στο Gym Tonic είσαι στα καλύτερα.
* Φωτό:Φραντζέσκα Γιαϊτζόγλου – Watkinson
Ιnfo: Gym Tonic, Λεωφόρος Βουλιαγμένης 96, Γλυφάδα, τηλ.:213-0335024, www.gym-tonic.gr, www.facebook.com/gymtonicasana