Mε το TRX o μεταβολισμός σου θα πάρει «φωτιά»
Ο γυμναστής Βλάσης Δεληβασίλης εξηγεί γιατί το TRX στο Gym Tonic στη Γλυφάδα είναι το πρόγραμμα που θα σε κάνει να δεις αισθητά αποτελέσματα στο σώμα σου από τον πρώτο κιόλας μήνα.
- 10/05/2016
Πριν ξεκινήσεις οποιοδήποτε πρόγραμμα, ένα από τα βασικά πράγματα που οφείλεις να κοιτάξεις είναι το αν ο γυμναστής σου έχει την ανάλογη γνώση του αντικειμένου. Ε, λοιπόν, ο Βλάσης Δεληβασίλης, TRX Ιnstructor στο υπερσύγχρονο γυμναστήριο της Λεωφόρου Βουλιαγμένης (αριθμός 96), έχει και την πείρα και την κατάρτιση για να σε κάνει να νιώσεις ασφάλεια.Το Gym Tonic, είναι το δεύτερο σπίτι του όπως παραδέχεται, αφού δουλεύει εκεί από το 2002.
Ο Βλάσης έχει συνδέσει απόλυτα τη ζωή του με τον αθλητισμό: Ξεκίνησε με στίβο σε νεαρή ηλικία, έκανε πρωταθλητισμό στο τριπλούν και στο μήκος και κατέκτησε την 3η θέση στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα το 1991 (στο τριπλούν). Τα ΤΕΦΑΑ για εκείνον, ήταν μονόδρομος. To ίδιο και το TRX, τουλάχιστον τα τελευταία πέντε χρόνια.
«Έχω δύο πτυχία TRX. Το κανονικό και το Medical TRX, που ενδείκνυται για τραυματισμούς. Το δεύτερο με βοηθά στο να αντιμετωπίζω κάποιες μεμονωμένες περιπτώσεις ανθρώπων με μυοσκελετικά προβλήματα»
Το ΤRX είναι «βγαλμένο» από την καθημερινότητά σου
Ακόμη κι αν δεν έχεις κάνει ποτέ TRX, φαντάζομαι ξέρεις τα βασικά. Αποτελεί μια μορφή προπόνησης όπου ο ασκούμενος, με τη βοήθεια ενός ανθεκτικού ιμάντα με λαβές, εκτελεί μια μεγάλη ποικιλία ασκήσεων λειτουργικής προπόνησης και στις τρεις διαστάσεις, χρησιμοποιώντας το ίδιο το βάρος του σώματός του.
Η λειτουργική προπόνηση προσπαθεί να προσαρμόσει και να αναπτύξει ασκήσεις που σου επιτρέπουν να εκτελείς τις δραστηριότητες της καθημερινής ζωής πιο εύκολα και χωρίς τραυματισμούς. Ο κύριος στόχος της, να ενισχύσει την απόδοση των κινήσεων επηρεάζοντας ολόκληρο το νευρομυϊκό σύστημα.
«Οι αρθρώσεις μαθαίνουν να ισορροπούν, π.χ. το να μην τρέμουν οι ώμοι ή η μέση μας κατά τη διάρκεια της άσκησης».
Κάποιες κινήσεις, μοιάζουν με κινήσεις της καθημερινότητας, οπότε να ξέρεις ότι όλα θα γίνονται πια πιο εύκολα! Από το να σκύψεις για να δέσεις τα κορδόνια σου (προστατεύοντας τη μέση σου), μέχρι το να στηριχθείς στους αγκώνες, έχοντας σωστή στάση του κορμού σου.
Στο Gym Tonic, το TRX είναι προσωπική υπόθεση και διαμορφώνεται ανάλογα με τους προσωπικούς σου στόχους. Είτε έχεις στόχο την μυική αντοχή, είτε την εκκίνηση ή επιτάχυνση του μεταβολισμού, είτε την ισορροπία και τη φυσική κατάσταση.
Ποιο είναι όμως το μεγάλο πλεονέκτημα του TRX που κάνει τόσο αποτελεσματικό; «Για να γίνει μία άσκηση συγκεκριμένης μυϊκής ομάδας, πρέπει να συμμετέχει όλο το μυϊκό σύστημα και ειδικά το κέντρο του κορμού (κοιλιακοί και ραχιαίοι) ώστε να διατηρηθεί η σωστή στάση του ασκούμενου», τονίζει ο Βλάσης. Ουσιαστικά λοιπόν, επειδή συμμετέχουν πολλές μυικές ομάδες για την άσκηση, ενεργοποιείται ο μεταβολισμός. Το TRX, μπορεί επίσης να βελτιώσει τη μυϊκή αντοχή – δηλαδή ο μυς να δουλεύει για πολλή ώρα, χωρίς να κουράζεται.
Είσαι αρχάριος, προχωρημένος ή κάπου στη μέση; Σε όποια κατηγορία κι αν ανήκεις, να έχεις υπόψιν ότι το ασκησιολόγιο στα μαθήματα του Gym Tonic μπορεί να προσαρμοστεί ανάλογα με το επίπεδο σου. Mε την τροποποίηση της κλίσης του σώματος κατά την εκτέλεση των ασκήσεων μεταβάλλεται και ο βαθμός δυσκολίας της κάθε άσκησης.
«Εμείς επιλέγουμε τη δυσκολία του μαθήματος. Aνάλογα με τη θέση του σώματός μας, καθορίζουμε και την άσκηση»
Μπορεί το TRX να ενδείκνυται για όλες τις ηλικίες, όμως αποτελεί εξαιρετική άσκηση (και) για τα παιδιά, μιας και «δουλεύουν» με το βάρος του σώματός τους. «Βοηθάει πάρα πολύ στην ισορροπία των αρθρώσεων, αλλά και στην ισορροπία μέσω της ενδυνάμωσης της κοιλιακής χώρας και των ραχαίων. Είναι καλύτερο από τα όργανα τα οποία μπορεί να τους προκαλέσουν κάποιον τραυματισμό».
«Το Gym Tonic ήταν και είναι πάντα ένα βήμα μπροστά. Ό,τι καινούργιο μηχάνημα κυκλοφορεί ή όποια καινούργια τάση εμφανίζεται, ξεκινά πρωτοποριακά από εδώ. Για παράδειγμα το Power Plate ξεκίνησε εδώ και σταδιακά έγινε διάσημο σε όλη την Ελλάδα»
Βιάζεσαι να δεις το σώμα σου να αλλάζει; Το TRX είναι φτιαγμένο ακόμα και για τους… ανυπόμονους. Αρκεί να σκεφτείς ότι από τον πρώτο κιόλας μήνα γίνονται φανερά τα πρώτα αποτελέσματα ενδυνάμωσης. Όσο για τις θερμίδες; Καίγονται από 450 μέχρι 600 τη φορά.
Αν θες να δεις αποτελέσματα, να πηγαίνεις συστηματικά 2 – 3 φορές την εβδομάδα. Στο κάθε μάθημα TRX του Gym Tonic συμμετέχουν max 4 άτομα, οπότε καταλαβαίνεις ότι δύσκολα ξεφεύγεις από το «άγρυπνο» μάτι του Βλάση. Και, αν κρίνεις από τα αποτελέσματα στο σώμα σου αν το δοκιμάσεις, θα ξέρεις ότι είναι μόνο για το καλό σου.
Ιnfo: Gym Tonic, Λεωφόρος Βουλιαγμένης 96, Γλυφάδα, τηλ.:213-0335024, www.gym-tonic.gr, www.facebook.com/gymtonicasana
* Φωτό:Φραντζέσκα Γιαϊτζόγλου – Watkinson