10 διατροφικά Tips για τέλειο κορμί στην παραλία
Η διατροφολόγος των Νοτίων Τζίνα Βερονίκη μας έδωσε μερικά πολύ χρήσιμα tips για να βγούμε κορμάρες στις Νότιες παραλίες (και όχι μόνο!)
- 07/05/2016
Ποτέ δεν είναι αργά να μπεις στον ίσιο δρόμο της διατροφής, να ενεργοποιήσεις το μεταβολισμό σου, να βελτιώσεις την υγεία σου και ως αποτέλεσμα και την εικόνα σου. Σαφώς, το ότι βρισκόμαστε με το ένα πόδι σχεδόν να τσαλαβουτάει στο κυματάκι (με τη συνοδεία ηχητικής υπόκρουσης κρυοπαγήματος αλλά δεν πτοούμαστε!) βοηθάει σε αυτού του είδους τις διατροφικές ανησυχίες. Για να μην πω σπρώχνει με ισχύ μπουλντόζας. Μια τέτοια παρόρμηση λοιπόν, με έφερε κι εμένα ενώπιον της Τζίνας Βερονίκη στο γραφείο της στη Γλυφάδα, για να μάθω και για έσας μερικά κολπάκια -ελληνιστί-, για να ξυπνήσουμε τη διαδικασία που θα μας φέρει (αλληλούια!) πιο κοντά στο καλοκαιρινό όνειρο!
1. Drink up!
Gina’s Tip: Αύξησε την πρόσληψη νερού, ανεξάρτητα από τα επίπεδα δραστηριότητάς σου.
My Suggestion: Μην πηγαίνεις πουθενά χωρίς ένα μπουκαλάκι νερό. Και μόνο από κεκτημένη ταχύτητα που το έχεις δίπλα σου ή το κρατάς, θα πίνεις συνέχεια. Tested.
2. Good nutrition
Gina’s Tip: Απόφυγε τα ανθρακούχα & αλκοολούχα ποτά, και όλα εκείνα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
My Suggestion: Μην κυκλοφορήσεις βράδυ με τη συντάκτριά μας Μαργαρίτα Γραμματικού. Δεν τα γλιτώνεις τα αλκοολούχα. (Δεν το έμαθες από μένα).
3. Control emotions
Gina’s Tip: Αξιολόγησε αν η πείνα σου είναι πραγματική ή συναισθηματική.
My Suggestion: Ποιον κοροιδεύουμε; 7 στις 10 φορές η πείνα είναι συναισθηματική. Ένα πράγμα σαν την περίοδο των Πανελληνίων που πεινούσαμε και κατουριόμασταν κάθε 15 με 20 λεπτά. Κάθε φορά που σου έρχεται αυτή η διαβολεμένη συναισθηματική πείνα, αναρωτήσου: Τι…κορμί θα παραδώσεις;;
4. Eat right
Gina’s Tip: Κατανάλωσε γεύματα χαμηλών θερμίδων, θρεπτικά και με λίγα λιπαρά.
My Suggestion: Πέτα στη λέκάνη ΤΩΡΑ το κουτί με τις σοκολάτες κάτω από το κρεβάτι σου. Ο θεός της δίαιτας είναι από πάνω και βλέπει. Και αυτός δεν συγχωρεί σαν τον Πανάγαθο.
5. Pure foods
Gina’s Tip: Προτίμησε φρέσκα φρούτα και λαχανικά και απέφυγε τρόφιμα υψηλής επεξεργασίας.
My Suggestion: Φτιάξε στο σπίτι τις σαλάτες που παραγγέλνεις στα εστιατόρια με ρόκα, παρμεζάνα και καρύδια και παίξτο bon viveur! Επίσης μπορείς να εντάξεις στο πρόγραμμά σου κάποιο φρούτο για δεκατιανό. Τι θα έλεγες για φράουλες που κάνουν και πάταγο ως instagram-οφωτογραφίες;
6. Keep moving
Gina’s Tip: Συνδύασε τη σωστή διατροφή με την άσκηση για να έχεις πιο σωστό και γρήγορο αποτέλεσμα.
My suggestion: Αν δεν έχεις γραφτεί γυμναστήριο ή κάποιο άθλημα ακόμη μπορείς απλά να ξαμολύσεις το σκύλο σου την ώρα που περνάει κάποια γάτα και να τρέχεις από πίσω του να τον μαζέψεις. Ξέρεις πόσες θερμίδες θα κάψεις; Θαύμα!
7. Wake up
Gina’s Tip: Μην παραλείπεις το πρωινό σου.
My suggestion: Αν το πρωινό σου είναι ωραίο, δεν θα βρίσκεις την ώρα να σηκωθείς από το κρεβάτι να το απολαύσεις. Με ένα σμπάρο δυό τρυγόνια!
8. Eat up!
Gina’s Tip: Μην ξεχνάς τα ενδιάμεσα σνακ.
My suggestion: Τα διαλειμματάκια στη δουλειά για δροσερά φρούτα ή γευστικές μπάρες δεν έβλαψαν ποτέ κανέναν.
9. Healthy eating plate
Gina’s Tip: Σέρβιρε μέτριες μερίδες.
My Suggestion: Γίνε λίγο gourmet επιτέλους! Ναι αυτό… μια κουτσουλιά φαγητό σε τεράστιο πιάτο (είπε μια κοιλιόδουλη).
10. Food for thought
Gina’s Tip: Επέλεξε ψάρι και θαλασσινά τουλάχιστον 2 φορές/εβδομάδα.
My Suggestion: Αν δεν σκέφτεσαι τη σιλουέτα σου, σκέψου τουλάχιστον την ερωτική σου ζωή! Τα ψάρια και τα θαλασσινά, περιέχουν ψευδάργυρο, ένα μέταλλο που σχετίζεται με την γονιμότητα και την καλή υγεία της σεξουαλικής ζωής, ενώ ανεβάζζουν τη λίμπιντο.
Αλλά η Τζίνα με πήγε και ένα βήμα παρακάτω. Πέρα από τα διατροφικά tips μου έδωσε και μια λίστα υψίστης σημασίας, με όλα εκείνα τα υγιεινά τρόφιμα που αυξάνουν το μεταβολισμό και πρέπει να προσθέσουμε αυτό το καλοκαίρι στη διατροφή μας!
Εάν ωστόσο, δεν προλαβαίνεις να μαγειρέψεις μπορείς να επιλέξεις κάτι από το νέο υγιεινό summer κατάλογο του Opus στη Γλυφάδα που τον έχει επιμεληθεί προσωπικά η Τζίνα Βερονίκη. Υγιεινές και ελαφριές συνταγές για ένα σωστό διαιτολόγιο γεμάτο γεύσεις, -χαμηλό σε λιπαρά και πλούσιο σε αντιοξειδωτικά-, σε περιμένουν!
Για περισσότερες διατροφικές συμβουλές, την Τζίνα Βερονίκη μπορείς να την βρεις στο Personal Diet, 31η Οδός 20Β, Ελληνικό, τηλ. 210 9649338