Μικρά θαυματουργά tips για να χάσεις τα κιλά των διακοπών
Η Νατάσα Σπυρίδη σου δίνει μερικές χρηστικές συμβουλές για να δώσεις στον οργανισμό σου την πρώτη ώθηση επιστροφής στην υγιεινή ζωή.
- 29/08/2016
Ήσουν εσύ που πριν το καλοκαιράκι έτρεχες εξαντλητικά στους διαδρόμους, ακολουθούσες αυστηρά προγράμματα γυμναστικής ή διατροφής για να δείξεις τον καλύτερο εαυτό σου στην παραλία. Στερήθηκες ζάχαρη, λιπαρά, υδατάνθρακες και πόσα ακόμα για να τα καταστρέψεις όλα σε έναν μήνα.
Τρώμε για να ζούμε και δεν ζούμε για να τρώμε. Όμως, ο Αύγουστος ίσως είναι ένας μήνας που ζούμε για να τρώμε για τους περισσότερους από εμάς. Και καλά κάνουμε! Αν είναι παρήγορο, αυτό ισχύει για τους περισσότερους ανθρώπους. Αλλάζουμε παραστάσεις, ανανεώνουμε εικόνες, δοκιμάζουμε νέες γεύσεις και πίνουμε περισσότερο αλκοόλ. Ήλιος, θάλασσα, ξεκούραση και πολύ φαγητό για εγκρατείς και για λαίμαργους.
Αναπόφευκτα όμως οι διακοπές τελειώνουν και καλά κάνουν, γιατί αλλιώς δε θα ήταν διακοπές! Και έρχεται η επιστροφή στην καθημερινότητα λίγο «βαριά» όχι μόνο ψυχολογικά αλλά και πρακτικά. Με λίγα παραπάνω κιλάκια για όλους μας.
Πριν πανικοβληθούμε και αρχίσουμε εξαντλητικές δίαιτες που μπορεί να σοκάρουν τον οργανισμό μας θα πρότεινα απλές, εύκολες και αποτελεσματικές κινήσεις για να απαλλαγούμε από τα παραπάνω κιλά των διακοπών. Άλλωστε, τα κιλά που πήραμε πρόσφατα μπορούμε να τα χάσουμε πιο εύκολα.
1. Απαράβατος κανόνας είναι η διακοπή του αλκοόλ για μερικές εβδομάδες. Και όμως το αλκοόλ γεμίζει με περισσότερο λίπος τον οργανισμό από τα γλυκά και τα λιπαρά! Αν οι συνθήκες το επιβάλλουν περιοριστείτε σε ένα ποτήρι κρασί κατά προτίμηση κόκκινο.
2. Μειώστε την ποσότητα των μερίδων που τρώτε. Αφαιρέστε το 1/3 της μερίδας που τρώγατε συνήθως.
3. Προτείνω ανεπιφύλακτα πράσινο τσάι (είτε σε ταμπλέτες είτε σε ροφήματα με υψηλή περιεκτικότητα και χωρίς ζάχαρη). Αυξάνει το μεταβολισμό και επιταχύνει την καύση λίπους. Είναι πλούσιο σε κατεχίνες και βοηθάει στην αποτοξίνωση του οργανισμού και τη σωστή λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα.
4. Πίνουμε πολύ νερό. Βοηθάει το λεμφικό σύστημα να απομακρύνει τοξίνες και αυξάνει δραστικά το μεταβολισμό.
5. Για βραδινό προτιμούμε κάτι ελαφρύ, σαλάτα η δείπνο πλούσιο σε πρωτεΐνη ( κοτόπουλο, σολομό) και όχι υδατάνθρακες (ρύζι, πατάτες) και λιπαρά.
6. Δεν παίρνουμε ποτέ το ασανσέρ, πάμε από τις σκάλες! Και αυξάνουμε καθημερινά το περπάτημα.
7. Δεν αγχωνόμαστε για να χάσουμε βάρος ΠΟΤΕ! Το άγχος αυξάνει την έκκριση ορμονών που μπλοκάρουν το μεταβολισμό και όλη η προσπάθεια πάει χαμένη.
Χαλαρά, εύκολα και χωρίς άγχος με αυτές τις απλές συμβουλές μπορούμε να χάσουμε γρήγορα τα κιλά των διακοπών.
Και βέβαια δεν υπάρχει κανένας λόγος να αγχωνόμαστε τόσο για το βάρος μας. Λίγα παραπάνω κιλά δεν μπορούν να αφαιρέσουν τίποτα από τη γοητεία μας. Αντίθετα ένα υγιές και λαμπερό χαμόγελο ικανοποίησης για το καλοκαίρι που απολαύσαμε χωρίς ενοχές θα έχει μόνο να προσθέσει!
Η Νατάσα Σπυρίδη είναι φαρμακοποιός στην εταιρεία Fortis Corpus και θα γράφει στο Nou-Pou.gr για θέματα υγείας, διατροφής και well being.