Ο καθηγητής yoga Πάνος Κοντογιώργος, γέννημα θρέμμα Αργυρούπολης, σου εξηγεί τα οφέλη δύο συγκεκριμένων στάσεων της yoga.

• 29/09/2014
• Κείμενο: NouPou.gr

Balasana

Έχετε παρατηρήσει ποτέ τα μικρά παιδάκια που μερικές φορές κοιμούνται με τον ποπό τους προς τα επάνω και το κεφαλάκι τους προς τα κάτω; Στην στάση αυτή βρίσκουν ασφάλεια και χαλαρώνουν κατά την διάρκεια του ύπνου τους, κάτι ανάλογο μπορεί να συμβεί και σε εμάς.

Τοποθέτησε το σώμα σου στα 4, και ένωσε τα 2 σου μεγάλα δάχτυλα του ποδιού, άνοιξε τα γόνατά σου στο άνοιγμα του στρώματος σου και στείλε την λεκάνη σου προς τις φτέρνες σου καθώς περπατάς τα χέρια σου προς τα μπροστά. Άφησε το μέτωπό σου στην γη, σπρώξε προς τα μπροστά τα χέρια σου και προς τα πίσω τις φτέρνες σου.

Με τον τρόπο αυτό θα ηρεμίσεις, θα χαλαρώσεις αλλά παράλληλα θα μακρύνεις το κάτω μέρος της πλάτης σου και θα χαλαρώσεις τους ώμους σου.

Bidalasana

Από την θέση του παιδιού ανέβασε το σώμα σου ξανά στα 4 και έλεγξε να είναι τα χέρια σου ανοιχτά στο άνοιγμα των ώμων και οι παλάμες κάτω από τους ώμους σου ενώ τα γόνατα κάτω από τους γοφούς και ανοιχτά στο άνοιγμα της λεκάνης σου.

Καθώς εισπνέεις άφησε το στέρνο σου να πάει προς τα επάνω και κάνοντας μια καμπύλη στην μέση σου που θα αφήσει την λεκάνη σου να ανέβει και αυτή προς τα επάνω. Διατήρησε τα χέρια σου τεντωμένα και καθώς εκπνέεις καμπούριασε την σπονδυλική σου στήλη , στέλνοντας τον αφαλό σου προς τα μέσα και τον κόκκυγά σου προς τα γόνατά σου. Επανέλαβε μερικές φορές και συνδύασε την αναπνοή σου με τις κινήσεις της σπονδυλικής σου στήλης.

Με τον τρόπο αυτό θα χαλαρώσεις την σπονδυλική σου στήλη και τους ώμους ενώ παράλληλη θα ενεργοποιήσεις τους βασικούς σου κοιλιακούς μύες.