Best Gym Instructors στα Νότια Προάστια
Μπορεί να τους γνωρίζεις ήδη ή ακόμη καλύτερα να έχεις την τύχη να σε προπονούν. Παρακάτω δέκα από τους καλύτερους Gym Instructors στα νότια για να ξέρεις αν είσαι σε καλά (γυμνασμένα) χέρια.
- 22/05/2015
Σόφη Πασχάλη
1. Ήσουν πρωταθλήτρια καλλιτεχνικού πατινάζ αλλά σε κέρδισε η yoga. Τι παραπάνω σου πρόσφερε; Το καλλιτεχνικό πατινάζ δυστυχώς δεν είχε μέλλον στην Ελλάδα, οπότε όταν έφτασε η ώρα να αποφασίσω το επάγγελμα μου, θέλησα να ασχοληθώ με την προπονητική γιατί μου άρεσε πολύ το aerobic. Ένα ατύχημα όμως που είχα, μου άλλαξε τα σχέδια, καθώς οι γιατροί μου έλεγαν πως δεν θα μπορέσω να ξανακάνω ποτέ αθλητισμό. Τότε μου είχαν κάνει δώρο κάτι βιβλία για τη φιλοσοφία της yoga και όταν άρχισα να τα διαβάζω αποφάσισα να με κάνω εγώ η ίδια καλά! Ασχολήθηκα λοιπόν με τη yoga, πρώτα απ’ όλα για να βοηθήσω τον εαυτό μου και στη συνέχεια θέλησα να μάθω και σε άλλους πως μπορούν να ευεργετηθούν απ’ αυτήν.
2. Πιστεύεις πως έχεις κάνει θυσίες για να διατηρήσεις το σώμα σου; Όχι, καθόλου! Αγαπώ τον υγιεινό τρόπο σκέψης και ζωής.
3. Τι κερδίζουμε κάνοντας aerial yoga; Η aerial yoga είναι ένας πολύ διασκεδαστικός τρόπος άσκησης γιατί σε κάνει να ξανανιώθεις παιδί! Επιπλέον, γυμνάζει πάρα πολύ τον άνω κορμό και προσδίδει δύναμη στα χέρια.
4. Η πιο σημαντική συμβουλή που έχεις να δώσεις σε κάποιον που θέλει να ξεκινήσει γυμναστική. Θα του πρότεινα να αντιμετωπίζει το σώμα του ως ένα πολύ ακριβό εργαλείο. Όπως λοιπόν σε αυτό θα έβαζε την ακριβότερη βενζίνη, έτσι πρέπει να συμπεριφερθεί και στο σώμα του, για να προστατευτεί από αρρώστιες και προβλήματα. Οπότε υγιεινή διατροφή, πολύ νερό και άσκηση, 2 με 3 φορές την εβδομάδα για έναν αρχάριο ενώ για κάποιον προχωρημένο καθημερινά με 1 με 2 φορές την εβδομάδα ξεκούραση.
5. Υπάρχει κάποιο νότιο open-air μέρος που σου αρέσει να γυμνάζεσαι; Επειδή η γυμναστική είναι η δουλειά μου, συνήθως όταν έχω ελεύθερο χρόνο χαλαρώνω με άλλα πράγματα. Αλλά το καλοκαίρι μου αρέσει το θαλάσσιο σκι και το χειμώνα το σκι βουνού.
Πάνος Μπαλατσινός
1. Πες μας λίγα λόγια για σένα. Ασχολούμαι επαγγελματικά με την άσκηση από το 1998. Αποφοίτησα το 2002 από το Πανεπιστήμιο (ΤΕΦΑΑ) ενώ από το 2007 διατηρώ δικές μου επιχειρήσεις στο χώρο. Είμαι εισηγητής σε διεθνή συνέδρια fitness (Ισπανία, Αγγλία,
2. Ποια θεωρείς την καλύτερη και ποια τη χειρότερη τάση αυτή τη στιγμή στο χώρο της γυμναστικής; Όλες οι τάσεις είναι απαραίτητες στο χώρο. Ίσως η χειρότερη συνήθεια να είναι η χρήση αναβολικών ουσιών. Η καλύτερη τάση εδώ και χρόνια είναι η cross training μέθοδος σε personal ή mini groups και αυτό βάσει αποτελεσμάτων στην εμφάνιση των ασκούμενων.
3. Ποια μέθοδο γυμναστικής μας προτείνεις αν θέλουμε να διασκεδάσουμε και ποια αν θέλουμε να χάσουμε γρήγορα κιλά;
Για διασκέδαση ο χορός είναι μακράν η πιο διασκεδαστική μορφή άσκησης ενώ για γρήγορη απώλεια κιλών σίγουρα είναι η αερόβια άσκηση μαζί με cross training.
4. Ποια είναι τα δικά σου μυστικά για να διατηρείσαι σε φόρμα; Η συχνότητα άσκησης και η ένταση που δίνω στην προπόνηση μου. Δεν αφήνω μεγάλα διαλείμματα όταν γυμνάζομαι.
5. Τι να περιμένουμε από σένα στο μέλλον; Τον Ιούνιο διοργανώνουμε για 6η συνεχή χρονιά το Fitness Summer Camp στο The Ranch στο Σοφικό Κορινθίας. Ένα απίστευτο τριήμερο που τα έχει όλα, άσκηση, παιχνίδια για παιδιά, party, ειδική διατροφή, ιππασία κ.α. Είμαι πολύ χαρούμενος που σύντομα θα είμαι μέλος της ομάδας της Τροφούπολης, ενός ειδικού προτύπου παιδότοπου που ασχολείται με τις σωστές διατροφικές συνήθειες παιδιών και γονιών. Η σεζόν θα κλείσει για μένα με ένα ταξίδι στην Αμερική για ειδικές εκπαιδεύσεις στο fitness.
Τον Πάνο Μπαλατσινό τον βρίσκεις στην Base Training στη Ν. Σμύρνη και στο Cross Training Club στη Γλυφάδα
Μάντη Περσάκη
1. Ποια είναι κατά τη γνώμη σου τα σημαντικότερα οφέλη που προσφέρει το pilates στη σύγχρονη καθημερινότητά μας; To pilates είναι μια μορφή άσκησης που συνηθίζω να χαρακτηρίζω ¨τέλεια¨ καθώς μπορεί να την κάνει ο καθένας και προσφέρει μόνο οφέλη στον ασκούμενο. Δυναμώνει το σώμα, μειώνει το βάρος, δημιουργεί γράμμωση, βελτιώνει την ευλυγισία και πάνω απ΄ όλα ανακουφίζει από μυοσκελετικά προβλήματα.
2. Ποιες είναι οι μικρές ή μεγάλες θυσίες που κάνεις για να διατηρείσαι σε φόρμα; Προσπαθώ καθημερινά να προσέχω τη διατροφή μου και να ασκούμαι. Ξεκινάω τη μέρα μου πάντα με δημητριακά ολικής άλεσης εμπλουτισμένα με πρωτεΐνη ώστε να με γεμίζουν ενέργεια. Για ενδιάμεσα γεύματα προτιμώ φρούτα και fitness bar. Το βράδυ αποφεύγω τους υδατάνθρακες και ο καφές μου είναι πάντα ο πράσινος καφές GREENBLEND χωρίς ζάχαρη και γάλα. Πίνω πολλούς φυσικούς χυμούς και πολύ νερό. Αν μια μέρα ξεφεύγω από το πρόγραμμά μου προσπαθώ να το εξισορροπήσω την επόμενη.
3. Υπήρξες και αθλήτρια του υγρού στίβου. Όταν θέλεις να χαλαρώσεις τι προτιμάς, κολύμβηση ή pilates; Αγαπάω πολύ την πισίνα αλλά δυστυχώς το χειμώνα δεν έχω το χρόνο να κολυμπάω. Το pilates με ηρεμεί, μου δίνει ενέργεια και με καλύπτει ως μορφή άσκησης. Το καλοκαίρι προσπαθώ να κολυμπάω όσο μπορώ!
4. Υπάρχει κάποιος που αποτελεί το πρότυπό σου στο Pilates και θα ήθελες να τον συναντήσεις από κοντά; Έχω πρότυπα κάποιους καθηγητές μου από το Πανεπιστήμιο που με βοηθούν να εξελίσσω το pilates κάθε χρόνο ως μορφή άσκησης, να το κατανοώ όλο και περισσότερο και να μελετάω τις ρίζες του.
5. Ένα motto για τη γυμναστική που σε χαρακτηρίζει απόλυτα. «Ο πόνος είναι της στιγμής η νίκη είναι για πάντα», είναι γραμμένο στα γυμναστήρια μου, στο σώμα μου και στο μυαλό μου, από μικρό παιδί που μου το έλεγε ο προπονητής μου!!
Την Μάντη Περσάκη τη βρίσκεις στα Pilates by Mandy στη Ν. Σμύρνη, τον Άλιμο και το Ελληνικό
Αλέξης Θεοφιλόπουλος
1. Ποια είναι η σχέση σου με τη γυμναστική; Αποφοίτησα από τα ΤΕΦΑΑ το 1999, συμμετείχα στα προγράμματα γενικής γραμματείας αθλητισμού, όπου προετοίμαζα τους φοιτητές της Σχολή Αξιωματικών της Ελληνικής Αστυνομίας. Έχω εργαστεί ως καθηγητής φυσικής αγωγής σε σχολεία, είμαι γυμναστής στο Δήμο Αλίμου καθώς και Personal Trainer.
2. Ποιος είναι ο αγαπημένος σου χώρος στα νότια για outdoor προπόνηση; Στο Καβούρι, το οποίο έχουν διαμορφώσει εξαιρετικά τα τελευταία χρόνια και στο Γήπεδο της Γλυφάδας.
3. Ποιο είδος άσκησης προτιμάς; Τη λειτουργική προπόνηση (Functional Training), γιατί εκτελούμε ασκήσεις που είναι στην καθημερινότητά μας. Με τον καιρό και την πρακτική μαθαίνουμε τις σωστές κινήσεις και τη σωστή στάση σώματος και τα εφαρμόζουμε ακόμη και όταν κάνουμε όντως απλά τις καθημερινές μας δουλειές.
4. Πρότεινέ μας μια άσκηση που μπορούμε να κάνουμε μόνοι μας. Το πρωί που ξυπνάτε, πριν φάτε μπορείτε να κάνετε μερικούς κοιλιακούς και πουσάπς ή να κάνετε Jogging στη γειτονιά σας. Σίγουρα μετά από αυτό το πρωινό αποκτά άλλη διάσταση και η μέρα σας θα ξεκινήσει με περισσότερη ενέργεια!
Τον Αλέξη Θεοφιλόπουλο τον βρίσκεις στο studio του στον Άλιμο, για πληροφορίες στο alex.theo7@hotmail.com
Μαρία Λιόση
1. Ποια είναι η σχέση σου με το fitness; Ασχολούμαι επαγγελματικά με το fitness από το 1996. Είμαι γυμνάστρια και Master Trainer του εκπαιδευτικού οργανισμού για το fitness, Effect Academy. Αλλά και πριν ασχοληθώ επαγγελματικά, η γυμναστική ήταν σημαντικό κομμάτι της ζωής μου, αφού ήμουν αθλήτρια στο στίβο και το μπάσκετ. Από το 2009, ασχολούμαι με το πρόγραμμα Body Effect και έχω δει ανθρώπους πραγματικά να μεταμορφώνονται!
2. Τι είναι ακριβώς το Body Effect; Είναι ένα εξαιρετικό σύστημα «wellness coaching» που συνδυάζει πρόγραμμα άσκησης και διατροφής, μέσω του οποίου μέσα σε 60 μέρες μπορείτε να αποκτήσετε ένα υγιές και γυμνασμένο σώμα. Αρχικά γίνεται πλήρης καταγραφή των σωματομετρικών και κληρονομικών στοιχείων και των διατροφικών συνηθειών. Στη συνέχεια το άτομο δηλώνει τις ανάγκες του και καθορίζει τους στόχους του. Γίνεται η αρχική λιπομέτρηση – υπολογισμός βασικού μεταβολισμού – Vo2max. Στη συνέχεια ακολουθούν δώδεκα προσωπικές προπονήσεις διάρκειας 30 λεπτών, έκαστη ανά μήνα, τέσσερις λιπομετρήσεις – αξιολογήσεις ανά μήνα, δύο αναλυτικά προγράμματα διατροφής ανά μήνα. Και φυσικά παρέχεται ελεύθερη χρήση των εγκαταστάσεων του γυμναστηρίου και ειδικότερα του Fitness room και Group exercise για χρονικό διάστημα 60 ημερών.
3. Φαντάζομαι θα έχουν περάσει πολλά άτομα από τα (γυμνασμένα) χέρια σου. Ποια είναι η σημαντικότερη αλλαγή που έχεις δει πάνω τους; Πέρα από ένα ωραίο και υγιές σώμα, το σημαντικότερο νομίζω είναι το πως αλλάζει η ψυχολογία τους! Είναι μαγικό πόσο πιο ευτυχισμένοι, ψυχικά ήρεμοι και ευδιάθετοι είναι!
4. Έχεις κάνει θυσίες για να χτίσεις το σώμα σου; Δεν θα έλεγα πως έχω κάνει ιδιαίτερες θυσίες, γιατί για μένα η υγιεινή διατροφή είναι τρόπος ζωής. Βέβαια δεν τρώω τηγανιτά και σάλτσες, δεν πίνω αναψυκτικά και ποτά. Αλλά απολαμβάνω την αδυναμία μου που είναι τα γλυκά, πάντα βέβαια με μέτρο!
Την Μαρία Λιόση την βρίσκεις στα Body Trainer Studios στη Γλυφάδα
Μάρα Μανώλη
1. Ποια είναι η σχέση σου με τη γυμναστική; Όσα χρόνια θυμάμαι τον εαυτό μου γυμνάζομαι. Ο μπαμπάς μου ήταν ποδοσφαιριστής, οπότε μας έβαλε από πολύ νωρίς στον αθλητισμό. Από 7 χρονών ξεκίνησα ενόργανη και στα 14 ξεκίνησα το βόλεϊ. Τα τελευταία χρόνια είμαι Personal Trainer και Pilates Instructor. Επιπλέον, παίζω στην ομάδα beach volley της Αιξωνής που ανέβηκε Β’ Εθνική!
2. Ποιο είδος άσκησης προτιμάς; Για γρήγορη γυμναστική τη Δυναμική Διαλειμματική προπόνηση και για χαλάρωση με γυμναστική, Pilates.
3. Μια εύκολη άσκηση που μπορούμε να κάνουμε στο σπίτι, όλοι εμείς που περνάμε πολλές ώρες μπροστά στον υπολογιστή. Σκουπόξυλο!! Το βάζουμε στους ώμους (ναι σαν τσοπάνης που κρατάει τη γκλίτσα του!), καθόμαστε σε μία καρέκλα για να είναι σε ευθεία γραμμή η σπονδυλική μας στήλη και με τα χέρια ανοιχτά κάμπτουμε τον κορμό μου δεξιά-αριστερά (πλάγιες κάμψεις).
4. Ποια είναι η συμβουλή που δίνεις στους μαθητές σου; Πως αν θέλουν πραγματικά, θα τα καταφέρουν. Θα πρέπει να είναι θετικοί, να προπονούνται 3-4 φορές την εβδομάδα, να πίνουν πολύ νερό και πάνω απ’όλα να ξέρουν πως το μυστικό είναι η γυμναστική να γίνει τρόπος ζωής και μετά δεν την σταματάς ποτέ!
5. Ένας αθλητής που θαυμάζεις; Τον Michael Jordan σαν δύναμη ψυχής!
Την Μάρα Μανώλη την βρίσκεις στο Fitness Elite στη Ν. Σμύρνη
Νικόλ Συντυχάκη
1. Πότε ξεκίνησες να ασχολείσαι με τη γυμναστική; Από πολύ μικρή έκανα μπαλέτο και ενόργανη. Αργότερα στην εφηβεία ξεκίνησα το γυμναστήριο και πάντοτε δοκίμαζα πρώτη οτιδήποτε καινούριο στον τομέα του fitness. Οπότε είπα να το κάνω και επάγγελμα. Ασχολούμαι με τα ομαδικά δυναμικά προγράμματα με βάση το functional training, το TRX, το spinning, επίσης το Aqua Aerobic αλλά και το personal training.
2. To είδος της άσκησης που ευχαριστιέσαι. Ευχαριστιέμαι πολύ το Functional, με το οποίο βλέπεις και γρήγορα αποτελέσματα και το TRX που παρεπιμπτόντως το θεωρώ πολύ δυνατό όπλο αφού μπορεί να το κάνει ο καθένας, από τον πιο αρχάριο, μέχρι τον πιο προχωρημένο.
3. Έχεις δυο παιδιά αλλά στο σώμα σου δεν υπάρχει κανένα ίχνος που να υποδεικνύει κάτι τέτοιο. Σε πόσο διάστημα επανήλθες και με ποιο τρόπο; Είναι γεγονός πως η γέννα μας αλλάζει εντελώς το σώμα με πιο “επικίνδυνες” περιοχές την κοιλιά και τον ποπό, που θέλουν πιο πολύ δουλειά. Η γυμναστική όμως μπορεί να επαναφέρει το σώμα. Εγώ χρειάστηκα ένα χρόνο μετά τη γέννα για να επανέλθω στο προηγούμενο σώμα μου. Ξεκίνησα με αερόβια άσκηση για να χάσω τα κιλά και μετά έβαλα όλα τα άλλα προγράμματα, με επίκεντρο την κυκλική διαλειμματική προπόνηση, η οποία συνδυάζει αερόβια άσκηση με μυική ενδυνάμωση. Σαφώς έχουμε την κατασκευή μας η καθεμία αλλά αν κάνουμε μια ισορροπημένη διατροφή χωρίς υπερβολές, επιμονή, υπομονή και άσκηση, σαφώς και θα τα καταφέρουμε!
4. Ποιος είναι ο ιδανικός συνδυασμός άσκησης; Καταρχάς καλό θα ήταν να κάνουμε 3 προπονήσεις την εβδομάδα ως βάση και αν μπορούμε και τέταρτη. Όσο για τον ιδανικό συνδυασμό, είναι η αερόβια άσκηση με τη μυική ενδυνάμωση. Από ‘κει και πέρα καλό θα ήταν να επιλέξουμε αρχικά κάτι που θα μας τραβήξει στο χώρο, που μας αρέσει και που θα μας κινητοποιήσει χωρίς να το βαρεθούμε. Ένα πολύ σημαντικό επίσης, είναι να έχουμε χημεία και με τον προπονητή μας.
4. Το motto σου για τη γυμναστική. “No pain, no gain!”
Την Νικόλ Συντυχάκη την βρίσκεις στο My Gym στη Βούλα
Γιώργος Γάρδας
1. Ποια είναι η σχέση σου με τη γυμναστική; Έκανα πρωταθητισμό στο ποδόσφαιρο στην Πάτρα και στον Πανηλειακό, τον ποδοσφαιρικό σύλλογο του Νομού Ηλείας και αργότερα στην ΑΕΚ. Συνέχισα με στίβο στα 200μ. Είμαι απόφοιτος των ΤΕΦΑΑ και από το 2006 ως σήμερα εργάζομαι ως γυμναστής, κάνοντας επίβλεψη στα άτομα που κάνουν όργανα και ενδυνάμωση (Body Condition). Εδώ και περίπου δύο μήνες, τρέχω μαζί με τον Γιώργο Καβακάκη το γυμναστήριο Urban Arena.
2. Ο ιδανικός συνδυασμός άσκησης. Βάρη και λειτουργική προπόνηση.
3. Τι είναι για σένα η γυμναστική; Είναι τρόπος ζωής. Η γυμναστική παίζει πρωταγωνιστικό ρόλο σε όποιον άνθρωπο έχει κατανοήσει τα οφέλη της στη υγεία και στην ψυχολογία μας. Και μόνο η αίσθηση πως νιώθεις καλά με το σώμα σου και κατ’επέκταση και με τον εαυτό σου είναι μεγάλη υπόθεση.
4. Ποιος είναι ο αγαπημένος σου αθλητής; Ο Christiano Ronaldo!
Τον Γιώργο Γάρδα τον βρίσκεις στο Urban Arena στη Γλυφάδα
Φυλλιώ Μαμαρέλη
1. Πότε μπήκε η γυμναστική στη ζωή σου; Από 5 χρονών! Ήμουν αθλήτρια ενόργανης μέχρι 15 ετών. Ασχολιόμουν επίσης πολύ με τα ομαδικά αθλήματα, όπως βόλευ. Από 15 ως 25 χρονών έκανα στίβο, όντας αθλήτρια στο Γυμναστικό Σύλλογο Ηλιούπολης. Είμαι απόφοιτος των ΤΕΦΑΑ και από το 1997 συνιδιοκτήτρια με τις αδερφές μου του γυμναστηρίου Άθλος στην Ηλιούπολη.
2. Πώς διατηρείσαι σε φόρμα; 50% άσκηση, 50% διατροφή και φυσικά πολύ νερό!
3. Ποιο είδος γυμναστικής μας προτείνεις; Θα πρότεινα τη διαλειμματική προπόνηση, που έχει πολύ ωραία αποτελέσματα στη μείωση του βάρους αλλά και στην αύξηση του μυικού ιστού.
4. Ποια είναι η πιο σημαντική διαφορά που έχεις δει (εκτός από την προφανή) μεταξύ ανθρώπων που γυμνάζονται και εκείνων που δεν γυμνάζονται. Όταν οι άνθρωποι δεν γυμνάζονται δεν είναι χαρούμενοι. Η γυμναστική σου δίνει μια ευχάριστη ψυχική διάθεση που διαρκεί και δεν μπορεί να στην δώσει κάτι άλλο.
4. Ποιο είναι το motto σου για τη γυμναστική; “Όποιος δε γυμνάζεται, στην ουσία δεν ζει”.
Την Φυλλιώ Μαμαρέλη την βρίσκεις στο Άθλος Gym στην Ηλιούπολη