Το δικαίωμα στην άσκηση και στην τρίτη ηλικία
Η Μάντη Περσάκη γράφει για εκείνους που παρά τα χρόνια τους θέλουν να έχουν το σώμα τους (άρα και το πνεύμα τους) σε εγρήγορση.
- 29/03/2014
Η υιοθέτηση των λεγόμενων “καλών συνηθειών” μπορεί να εγγυηθεί μια μακροβιότερη και υγιέστερη ζωή. Το σημαντικότερο όμως όπως επισημαίνουν οι επιστήμονες είναι το να βρούμε την πιο κατάλληλη φυσική δραστηριότητα όπου θα μας βοηθήσει να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση χωρίς να μας επιφέρει προβλήματα.
Η σωστή άσκηση για τους ανθρώπους ανεξαρτήτως ηλικίας θεωρούμε ότι είναι σημαντική πρωτίστως για θεραπευτικούς σκοπούς (αποκατάσταση τραυματισμού, μετεγχειρητικά κ.ο.κ.) Ασκηση όπως το pilates ή η άσκηση στο νερό ή το περπάτημα που είναι απολύτως ασφαλής μορφή άσκησης, θεωρούμε ότι είναι ιδιαίτερα απολεσματικές για τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν προβλήματα ορθοπεδικής φύσεως αλλά και τα παχύσαρκα άτομα.
Ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα άσκησης για άτομο τρίτης ηλικίας είναι ικανό να επιδράσει ενισχυτικά στην αύξηση της μυικής δύναμης, της ελαστικότητας, της αντοχής και της ισορροπίας. Να δράσει προληπτικά απέναντι στην εκδήλωση χρόνιων παθήσεων, καθώς και να τα βοηθήσει να αποφύγουν μελλοντικούς τραυματισμούς.
Η άσκηση μπορεί να γίνει ιδανική για ασθενείς με αρθρίτιδα, προβλήματα στην σπονδυλική στήλη και τον αυχένα, οστεοπόρωση και άλλες σχετικές παθήσεις. Μεγάλη προσοχή πρέπει να δώσουμε στη μορφή της άσκησης θα πρέπει να επισημάνουμε ξανά , καθώς υπάρχει και η περίπτωση μια λάθος προσέγγιση να είναι άκρως επιβαρυντική για τον οργανισμό. Συμβουλευόμαστε πάντα τον γιατρό μας.
Τέλος, πρέπει να αναφέρουμε ότι η βελτίωση της φυσικής κατάστασης μπορεί να προσφέρει τεράστια βελτίωση στις λειτουργικές κινήσεις των ατόμων τρίτης ηλικίας καθώς ενισχύει την ισορροπία και τη δύναμη του κορμού και με αυτό τον τρόπο μειώνεται ο κίνδυνος της πτώσης. Το πιο σημαντικό απ΄όλα όμως είναι η αλλαγή της ψυχολογίας καθώς τα άτομα γίνονται μέρος μιας ομάδας, δραστηριοποιούνται και βελτιώνουν την ποιότητα ζωής τους, θέτοντας στόχους!
Η Μάντη Περσάκη είναι ιδιοκτήτρια των Pilates by Mandy στο Ελληνικό, τον Άλιμο και το Παλαιό Φάληρο. Μπορείς να μαθαίνεις περισσότερα για εκείνη από το προσωπικό της site και από την σελίδα της στο Facebook.