Φροντίδα δοντιών και ουλών: Βασικές οδηγίες από οδοντίατρους
Συγκεντρώσαμε μερικές βασικές οδηγίες από οδοντιάτρους για τη φροντίδα των δοντιών και των ούλων.
- 26/01/2024
Η διατήρηση της καλής στοματικής υγιεινής είναι ζωτικής σημασίας για τη γενική υγεία του ανθρώπου και περιλαμβάνει τη φροντίδα των δοντιών και των ούλων. Οι οδοντίατροι συνιστούν το καθημερινό βούρτσισμα των δοντιών μετά από κάθε φαγητό ή γλυκό.
Ακολουθούν μερικές βασικές οδηγίες από οδοντιάτρους για τη φροντίδα των δοντιών και των ούλων:
1. Βούρτσισμα των δοντιών
Συχνότητα: Βουρτσίστε τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, το πρωί και πριν τον ύπνο.
Τεχνική:
- Χρησιμοποιήστε μια μαλακή οδοντόβουρτσα.
- Κρατήστε τη βούρτσα σε γωνία 45 μοιρών με τα ούλα.
- Βουρτσίστε με μικρές, κυκλικές κινήσεις.
- Βουρτσίστε όλες τις επιφάνειες των δοντιών σας, συμπεριλαμβανομένων των εξωτερικών, εσωτερικών και μασητικών επιφανειών (άνω επιφάνειες δοντιών).
- Μην ξεχάσετε να βουρτσίζετε τη γλώσσα σας για να αφαιρέσετε βακτήρια που βρίσκονται σε αυτήν.
2. Χρήση οδοντικού νήματος
Συχνότητα: Η χρήση οδοντικού νήματος μία φορά την ημέρα είναι σημαντική για τον καθαρισμό ανάμεσα στα δόντια και κάτω από τη γραμμή των ούλων.
Τεχνική:
- Χρησιμοποιήστε ένα κομμάτι οδοντικού νήματος μήκους περίπου 18 ιντσών.
- Σύρετε απαλά το νήμα ανάμεσα στα δόντια σας με μια κίνηση πριονίσματος.
- Καμπυλώστε το νήμα σε σχήμα “C” σε ένα δόντι και σύρετέ το απαλά κάτω από τη γραμμή των ούλων.
- Επαναλάβετε για κάθε δόντι, χρησιμοποιώντας ένα καθαρό τμήμα νήματος.
3. Επιλογή σωστών προϊόντων
Οδοντόκρεμα: Χρησιμοποιήστε φθοριούχο οδοντόκρεμα για να βοηθήσετε στην πρόληψη της τερηδόνας και να ενισχύσετε το σμάλτο των δοντιών.
Οδοντόβουρτσα: Αντικαταστήστε την οδοντόβουρτσά σας κάθε τρεις έως τέσσερις μήνες ή νωρίτερα εάν οι τρίχες είναι φθαρμένες.
4. Πλύσεις με στοματικό διάλυμα
Χρησιμοποιήστε αντιμικροβιακό ή φθοριούχο στοματικό διάλυμα, εάν συνιστάται από τον οδοντίατρό σας.
Το στοματικό διάλυμα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πλάκας, στην καταπολέμηση των βακτηρίων και στην ενίσχυση του σμάλτου.
5. Τακτικός οδοντιατρικός έλεγχος
Προγραμματίστε τακτικούς οδοντιατρικούς ελέγχους και καθαρισμούς τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο.
Οι επαγγελματικοί καθαρισμοί βοηθούν στην απομάκρυνση της πλάκας και της πέτρας που μπορεί να είναι δύσκολο να προσεγγιστούν με τακτικό βούρτσισμα και χρήση οδοντικού νήματος.
6. Υγιεινή διατροφή
Περιορίστε τα ζαχαρούχα και όξινα τρόφιμα και ποτά.
Καταναλώστε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πρωτεΐνες.
7. Αποφυγή προϊόντων καπνού
Το κάπνισμα και η χρήση προϊόντων καπνού μπορεί να συμβάλει στην ασθένεια των ούλων και στον καρκίνο του στόματος.
Η διακοπή του καπνίσματος είναι ευεργετική τόσο για τη στοματική όσο και για τη γενική υγεία.
8. Προστασία δοντιών
Φορέστε προστατευτικό στόματος εάν παίζετε αθλήματα επαφής για να προστατεύσετε τα δόντια σας από τραυματισμούς.
Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε τα δόντια σας για να ανοίξετε πακέτα ή να δαγκώσετε σκληρά αντικείμενα.
Φορέστε νάρθηκα σιλικόνης στη διάρκεια της νύχτα σε περίπτωση που σφίγγετε ή τρίζετε τα δόντια σας στον ύπνο.
9. Έγκαιρη αντιμετώπιση οδοντιατρικών ζητημάτων
Εάν αντιμετωπίζετε πόνο στα δόντια, ευαισθησία ή προβλήματα στοματικής υγείας, συμβουλευτείτε αμέσως τον οδοντίατρό σας. Η έγκαιρη παρέμβαση μπορεί να αποτρέψει την εξέλιξη των οδοντιατρικών προβλημάτων. Στο instadoctor.gr στην κατηγορία οδοντίατροι νότια προάστια θα βρείτε έμπειρους οδοντίατρους μαζί με το βιογραφικό τους, τις αξιολογήσεις ασθενών και την διαθεσιμότητα τους για να κλείσετε ραντεβού.
Οι κορυφαίοι οδοντίατροι σε αξιολογήσεις μέσω της πλατφόρμας instadoctor.gr, στα νότια προάστια είναι οι παρακάτω:
Πινδόγλου Βικτώρια Οδοντίατρος
Θεοδοσίου Παναγιώτης Οδοντίατρος
Μπογδανόπουλος Ηλίας Οδοντίατρος
10. Διδασκαλία καλών συνηθειών στα παιδιά
Ξεκινήστε τη στοματική φροντίδα νωρίς καθαρίζοντας τα ούλα του βρέφους με ένα μαλακό πανί.
Καθώς αναδύονται τα δόντια, μεταβείτε σε μια μαλακή οδοντόβουρτσα.
Επιβλέψτε και βοηθήστε τα παιδιά με το βούρτσισμα και το νήμα μέχρι να μπορέσουν να το κάνουν αποτελεσματικά μόνα τους.
Θυμηθείτε ότι οι ατομικές ανάγκες στοματικής φροντίδας μπορεί να διαφέρουν και είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον οδοντίατρό σας για εξατομικευμένες συμβουλές, με βάση τη συγκεκριμένη οδοντική σας υγεία. Η τακτική προληπτική φροντίδα και οι καλές συνήθειες στοματικής υγιεινής συμβάλλουν στη διατήρηση ενός υγιούς χαμόγελου και στην πρόληψη οδοντικών προβλημάτων.