Nine Plus: Ένας χώρος ευεξίας, χαλάρωσης και εκπαίδευσης για μέλλουσες και νέες μητέρες
Το Nine Plus στο Παλαιό Φάληρο, είναι ένας νέος, σύγχρονος και φιλικός χώρος για την φροντίδα της μέλλουσας μητέρας, που τη στηρίζει όπως πρέπει ακόμη και μετά τον τοκετό.
- 27/07/2022
Η κύηση είναι μια όμορφη αλλά ταυτόχρονα στρεσογόνος κατάσταση για κάθε γυναίκα -ακόμη και αν δεν περιμένει το πρώτο της μωρό. Το άγχος για τις αλλαγές που θα έρθουν στην καθημερινότητά της, το πώς θα ανταποκριθεί σωστά στις ανάγκες του μωρού αλλά και όλες οι αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα της κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, την γεμίζουν με πολλές απορίες. Την ίδια στιγμή χρειάζεται και η ίδια φροντίδα, προσαρμοσμένη στις ανάγκες της. Κάπου εδώ, είναι που καταλαβαίνεις πόσο απαραίτητο είναι να υπάρχει η κατάλληλη στήριξη, από εξειδικευμένους επαγγελματίες.
Το Nine Plus στο Παλαιό Φάληρο, έρχεται να προσφέρει στήριξη σε κάθε μέλλουσα αλλά και νέα μητέρα, μέσα από μία γκάμα υπηρεσιών που περιλαμβάνει από σεμινάρια και ομάδες προετοιμασίας μέχρι προγράμματα γυμναστικής και yoga, εξειδικευμένο μασάζ για εγκυμονούσες, ακόμη και shower parties, που τα τελευταία χρόνια γίνονται όλο και πιο δημοφιλή.
Ένας χώρος για 9+ χαρούμενους μήνες
Το Nine Plus ξεκίνησε τη λειτουργία του τον Φεβρουάριο του 2022 και προσφέρει ειδικά διαμορφωμένα προγράμματα -ατομικά ή ομαδικά σε μικρά group έως 4 ατόμων-, σεμινάρια, μαθήματα γυμναστικής, συμβουλές διατροφής, μασάζ, ψυχολογική υποστήριξη και κάθε ξεχωριστή περιποίηση για την περίοδο πριν και μετά τον τοκετό. Πρόκειται για έναν σύγχρονο, στοργικό χώρο, που προσφέρει άμεση βοήθεια σε όλες τις φάσεις που περνάει μια έγκυος ακόμη και μετά τον τοκετό.
Η ομάδα του Nine Plus αποτελείται από εξειδικευμένες επαγγελματίες -όλες τους γυναίκες, για να καταλαβαίνουν ακριβώς τι περνάς- που σε βοηθούν σε ό,τι μπορείς να χρειαστείς, είτε πρόκειται για τη διατροφή και την άσκηση, είτε παρέχοντας χρήσιμες συμβουλές και ψυχολογική υποστήριξη. Για όλη αυτή τη μαγική διαδρομή των 9+ μηνών μιλήσαμε με την ιατρική σύμβουλο του κέντρου δρ. Μαρίλια Νικολαΐδου, Μαιευτήρα – Χειρουργό γυναικολόγο.
Η yoga και οι pilates για εγκύους είναι κάτι που έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλές τα τελευταία χρόνια. Ποια είναι τα οφέλη τους;
Από την εμπειρία μου ως Μαιευτήρας πρόκειται για προγράμματα άσκησης που πλέον οι γυναίκες τα ζητάνε. Τα τελευταία 20 χρόνια έχει γίνει τεράστια πρόοδος στον τομέα της μαιευτικής και μέσα σε αυτό το διάστημα ενσωματώθηκαν και αυτά τα προγράμματα, που καλό είναι να ακολουθεί μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της. Η yoga και οι pilates βέβαια, θα πρέπει να γίνονται από εξιδεικευμένους γυμναστές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και να διαφοροποιούνται ανάλογα με το τρίμηνο στο οποίο βρίσκεται η μέλλουσα μητέρα και ανάλογα με τις ανάγκες της. Σίγουρα αμφότερα βοηθάνε στον ύπνο, στους πόνους στη μέση και στα πόδια, στην αντιμετώπιση του άγχους της μέλλουσας μητέρας, ακόμη και στη λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος. Είναι μια κατάλληλη προετοιμασία για τους μήνες που έρχονται, αλλά και για τον τοκετό.
Είναι ασφαλές το μασάζ στην διάρκεια της εγκυμοσύνης; Πως γίνεται ακριβώς;
Το μασάζ στην εγκυμοσύνη είναι απόλυτα ασφαλές και ευεργετικό, εφόσον βέβαια πραγματοποιείται από εξειδικευμένο επαγγελματία. Υπάρχουν ωστόσο κάποιες καταστάσεις της κύησης που δεν ενδείκνυται. Για αυτό τον λόγο, η έγκυος πάντα συμβουλεύεται τον γιατρό της και προσέρχεται με την σύμφωνη γνώμη του. Βέβαια, πριν την έναρξη των συνεδριών πάντα ελέγχουμε το ιστορικό που η έγκυος μας δίνει. Εφόσον δεν υπάρχουν καταστάσεις που αντενδείκνυται, μπορεί άφοβα να ξεκινήσει. Στο μασάζ στην κύηση υπάρχουν συγκεκριμένες στάσεις. Η γυναίκα είναι καθιστή ή γυρισμένη στο πλάι. Το μασάζ έχει άμεσα αποτελέσματα όσον αφορά τους μυϊκούς πόνους στην πλάτη, στην μέση αλλά και στα άκρα.
Η φυσική κατάσταση της γυναίκας πριν την εγκυμοσύνη παίζει ρόλο στο αν μπορεί να ξεκινήσει κάποια φυσική δραστηριότητα όσο είναι έγκυος;
Όχι. Πολλές γυναίκες αισθάνονται την ανάγκη να γυμναστούν και να αισθάνονται καλύτερα με το σώμα τους κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, ακόμη και αν δεν είχαν ποτέ πριν γυμναστεί. Άλλωστε, τα τμήματα yoga – pilates του Nine Plus είναι προσαρμοσμένα ώστε να ανταποκρίνονται σε κάθε έγκυο. Υπάρχουν τα personal μαθήματα ή group δύο έως τεσσάρων ατόμων. Μάλιστα, όλα τα τμήματα λόγω Covid είναι μέχρι 4 άτομα. Μια γυναίκα λοιπόν που δεν έχει γυμναστεί ποτέ, μπορεί να ακολουθήσει ένα πρόγραμμα προσαρμοσμένο στα μέτρα της.
Πως βοηθά η φυσική άσκηση πριν τον τοκετό?
Η σωστή άσκηση στην διάρκεια της κύησης επιταχύνει τον μεταβολισμό και βοηθά στην μυϊκή ενδυνάμωση. Ως αποτέλεσμα, οι γυναίκες που ασκούνται συστηματικά στην διάρκεια της κύησης έχουν μικρότερη πιθανότητα να εμφανίσουν διαβήτη ή υπέρταση στην διάρκεια της εγκυμοσύνης. Παράλληλα, με τις ειδικές ασκήσεις στη yoga και στο pilates ενισχύεται το μυϊκό σύστημα. Αυτό βοηθάει ιδιαίτερα στην ανακούφιση από τους πόνους στην πλάτη, στη μέση αλλά και στα πόδια. Ιδιαίτερα ενδυναμώνονται και οι μϋες του πυελικού εδάφους, αυξάνοντας έτσι την πιθανότητα ενός φυσιολογικού τοκετού. Και βέβαια, κάνοντας γυμναστική παρατηρείται μεγάλη αλλαγή στην ψυχολογία αλλά και στην διάθεση μιας εγκυμονούσας.
Πολλές γυναίκες παρουσιάζουν μεγάλες αυξομειώσεις βάρους στην εγκυμοσύνη. Μπορούν αυτές να ελεγχθούν?
Το πόσο βάρος θα βάλει μια γυναίκα στην εγκυμοσύνη εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, κυρίως όμως από την διατροφή και την άσκηση. Στο Nine Plus έχουμε εξωτερικό συνεργάτη διατροφολόγο, που φροντίζει για την σωστή καθοδήγηση κάθε γυναίκας, δημιουργώντας το κατάλληλο για εκείνη διατροφολόγιο.
Υπάρχει στήριξη και από ψυχολόγο για τις εγκυμονούσες και τις νέες μητέρες;
Ασφαλώς! Γενικά η εγκυμοσύνη λόγω των ορμονικών διακυμάνσεων αλλά και λόγω της νέας κατάστασης που η γυναίκα βιώνει, δημιουργεί πολλά άγχη και ανασφάλειες και φέρνει στην επιφάνεια συναισθήματα που ίσως ήταν κατεσταλμένα. Ένα ποσοστό γυναικών μπορεί να εμφανίσει κατάθλιψη στην φάση της λοχείας, μετά τον τοκετό. Συχνά οι γυναίκες έχουν άγχος για τον τοκετό. Όποιες και αν είναι οι ανησυχίες, παρέχουμε στήριξη και ενισχύουμε την μέλλουσα αλλά και τη νέα μητέρα
Ποιος είναι ο ρόλος της μαίας στο Nine Plus;
Στο κέντρο μας διοργανώνονται μαθήματα που αφορούν τον τοκετό αλλά και τον θηλασμό. Οι συναντήσεις πραγματοποιούνται μία φορά τον μήνα και μπορεί να γίνονται βέβαια και με την παρουσία του μπαμπά. Επιπλέον, μπορεί με την καθοδήγηση της μαίας μας να θα μάθει ό,τι χρειάζεται για τον θηλασμό. Μετά τον τοκετό, μπορεί η νέα μητέρα μόνη της ή μαζί με τον σύντροφό της να έρθουν για να μάθουν βήμα – βήμα πώς θα γίνεται σωστά η διαδικασία. Συχνά οι νέες μητέρες αγχώνονται για το πως θα πιάσουν το μωρό, αν θηλάζουν σωστά και ποιος είναι ο σωστός τρόπος θηλασμού. Όλα αυτά μπορούν να τα αντιμετωπίσουν μαζί με τη μαία στον χώρο μας.
Από την εμπειρία σας, πως μπορεί μία γυναίκα να αποφύγει το άγχος αλλά και την επιλόχειο κατάθλιψη;
Βασικό ρόλο παίζει η σωστή ενημέρωση της μέλλουσας μητέρας στα θέματα του τοκετού αλλά και των αλλαγών που θα συμβούν τόσο στο σώμα όσο και στον τρόπο ζωής της. Η γνώση της δίνει τη δυνατότητα να προετοιμαστεί και να μην νιώσει μετέωρη. Η φυσική άσκηση στην διάρκεια της κύησης βοηθά στην αποσυμπίεση από το άγχος και στην καλή ψυχολογία. Και βέβαια, μετά τον τοκετό, η γυμναστική επιταχύνει την αποκατάσταση του σώματος αλλά και την ενίσχυση της αυτοπεποίθησης. Δεν πρέπει να ξεχνάμε πως η περίοδος μετά τον τοκετό είναι πολύ απαιτητική, τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά για τη νέα μητέρα. Γι αυτό και στο Κέντρο μας έχουμε ειδικά σχεδιασμένα προγράμματα φυσικής άσκησης και αποκατάστασης μετά τον τοκετό, καθώς και μασάζ αποκατάστασης των οιδημάτων.
Τι ανάγκες έχει μία γυναίκα ανάλογα με το τρίμηνο στο οποίο βρίσκεται;
Το πρώτο τρίμηνο είναι για αρκετές γυναίκες δύσκολο, καθώς εκεί παρουσιάζονται ζαλάδες, ναυτία, έμετος και καταβολή. Εκτός από αυτό, οι γυναίκες έχουν μεγάλο άγχος για την πορεία της κύησης.
Το δεύτερο τρίμηνο είναι το καλύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, καθώς τα συμπτώματα του α’ τριμήνου έχουν περάσει, η γυναίκα συνειδητοποιεί περισσότερο την φάση στην οποία βρίσκεται, νιώθει τις κινήσεις του μωρού και δεν έχει «βαρύνει» ακόμη πολύ.
Το τρίτο τρίμηνο έχει διαφορετικού τύπου άγχος, για τον τοκετό αλλά και για το πως θα επανέλθει μετά. Είναι ένα τρίμηνο με πρακτικές δυσκολίες, καθώς το σώμα δυσκολεύεται λόγω της κοιλίας αλλά και των μυοσκελετικών πόνων. Ο ύπνος αλλά και η μετακίνηση δυσκολεύουν.
Το «τέταρτο τρίμηνο» που αφορά τους πρώτους μήνες με το μωρό στην αγκαλιά, είναι μια περίοδος ευτυχίας μεν αλλά με δυσκολίες, τόσο στον ύπνο όσο και προσαρμογής. Σε αυτό το τελευταίο τρίμηνο, έχει άγχος για το πως ανταποκρίνεσαι στις ανάγκες του μωρό και αν τα κάνει όλα σωστά.
Για κάθε μία από αυτές τις διαφορετικές φάσεις, υπάρχουν προγράμματα ειδικά σχεδιασμένα, ώστε να ανταποκρίνονται στις ανάγκες των μαμάδων και να τις κάνουν να αισθάνονται χαρούμενες και υγιείς.
Στο Nine Plus διοργανώνεται και shower parties και gender reveal parties. Πείτε μας δύο λόγια γι’ αυτά.
Είναι δύο πολύ ιδιαίτερα events, τα οποία διοργανώνονται στον χώρο μας. Εμείς προετοιμάζουμε τον στολισμό με μπαλόνια και άλλα διακοσμητικά, προσαρμοσμένα στις ανάγκες κάθε ατόμου -μπορεί δηλαδή να διαλέξει κάποιος από το στυλ των γλυκών και της τούρτας μέχρι το θέμα ολόκληρου του event. Στα gender reveal parties πάλι, έχουμε μπαλόνια γεμισμένα με κομφετί σε σιέλ ή ροζ χρώμα, που όταν σκάνε αποκαλύπτουν το φύλο του μωρού ή τούρτες που στο χρώμα που έχουν εσωτερικά κρύβουν το «μυστικό» για το μωρό που έρχεται.