Παράγοντες που συμβάλλουν στην ευεξία σου, αλλά αγνοείς
Αφιέρωμα: Ψυχική Υγεία
Η ευεξία είναι μία ολιστική έννοια που επηρεάζει όλες τις πτυχές της ζωής και συνδέεται άμεσα με την καλή σωματική, ψυχική και συναισθηματική υγεία.
- 13/11/2023
Τις περισσότερες φορές εστιάζουμε μόνο στις πολύ βασικές αρχές της, όπως είναι η υγιεινή διατροφή και η φυσική δραστηριότητα και αγνοούμε άλλους παράγοντες που συμβάλλουν στην ενίσχυση αυτής. Είναι προφανές ότι υιοθετώντας ένα ολοκληρωμένο διαιτολόγιο και εντάσσοντας την τακτική άσκηση στη ζωή μας, γευόμαστε αρκετές χαρές του ευ ζην. Αρκούν όμως μόνο αυτές οι πρακτικές για να ζήσουμε μια καθημερινότητα γεμάτη ευεξία; Η απάντηση είναι ξεκάθαρα όχι.
Συνέχισε λοιπόν να διαβάζεις και βρες παράγοντες που ίσως αγνοείς, αλλά σίγουρα θα σε βοηθήσουν να απολαύσεις μια ολοκληρωμένη, ισορροπημένη και ευτυχισμένη ζωή.
Τεχνολογία
Η τεχνολογία τα τελευταία χρόνια έχει εξελιχθεί σε σημαντικό βαθμό και τις περισσότερες φορές μπορεί να λειτουργήσει ως σύμμαχός σου. Σήμερα οι μεγάλες εταιρείες έχουν καταλάβει την ολοένα και αυξανόμενη ανάγκη για ευεξία και δημιουργούν προϊόντα και υπηρεσίες για αυτό το σκοπό. Στην αγορά λοιπόν θα βρεις σύγχρονα smartphones και άλλες gadgets με πλήθος λειτουργιών που βοηθούν στην υιοθέτηση ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής. Οι εφαρμογές αυτές μπορούν να καταγράφουν την ποιότητα του ύπνου, να μετράνε τα βήματα και τους καρδιακούς σου παλμούς κ.ά., προμοτάροντας ένα lifestyle με επίκεντρο την αυτοφροντίδα και τη συνολική σου ευεξία.
Κοινωνικές σχέσεις
Οι κοινωνικές σχέσεις είναι ένας σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει αδιαμφισβήτητα την ψυχική ευεξία όλων μας. Η σχέση με τους φίλους και την οικογένεια αποτελεί τη βάση της κοινωνίας, προσφέρει συμπαράσταση και συναισθηματική υποστήριξη και δίνει χώρο για την έκφραση των συναισθημάτων. Επιπλέον, η αλληλεπίδραση με τα αγαπημένα μας άτομα μπορεί να λειτουργήσει ως αντίδοτο για το στρες και την κατάθλιψη και βελτιώνει την ψυχική μας κατάσταση. Φρόντισε λοιπόν να αφιερώνεις χρόνο στους ανθρώπους που αγαπάς και θα δεις τη διάθεσή σου να φτάνει στα ύψη.
Ψυχική υγεία
Η ψυχική ευεξία είναι αναμφισβήτητα μια ουσιώδης διάσταση της συνολικής ευημερίας και περιλαμβάνει την ικανότητα να κατανοούμε τα συναισθήματά μας και να αντιμετωπίζουμε αποτελεσματικά το στρες. Βάλε λοιπόν προτεραιότητα την αυτοφροντίδα και ενίσχυσε την ψυχική σου υγεία σε κάθε στάδιο της ζωής σου. Βρες τις τεχνικές που ταιριάζουν σε σένα και δείξε στον εαυτό σου την αγάπη που του αξίζει. Αν δεν ξέρεις από πού να αρχίσεις ή θεωρείς αυτό το “ταξίδι” πολύ δύσκολο για σένα, μη διστάσεις να απευθυνθείς σε κάποιον επαγγελματία ψυχικής υγείας, ο οποίος θα σε συμβουλέψει και θα σε κατευθύνει κατάλληλα.
Χρόνος στη φύση
Η συναναστροφή με τη φύση είναι ευεργετική και τα οφέλη της πολλά και σημαντικά. Η επιστροφή σε αυτήν είναι σαν να επιστρέφουμε σπίτι μας και ενισχύει την ευεξία μας σε πολύ μεγάλο βαθμό. Σύμφωνα με έρευνες, είκοσι λεπτά επαφής με το φυσικό περιβάλλον είναι αρκετά για τη μείωση του στρες και του άγχους. Επιδίωξε λοιπόν να περνάς περισσότερο χρόνο στη φύση και δες την καθημερινότητά σου να μεταμορφώνεται. Αν είσαι παιδί της πόλης, εξερεύνησε τα κοντινά πάρκα της γειτονιάς σου (ή και άλλων συνοικιών) και βάλε λίγο πράσινο στη γκρι εικόνα του αστικού τοπίου. Θα νιώσεις σίγουρα καλύτερα!
Θέσπιση στόχων
Οι νέοι στόχοι και η εκπλήρωση αυτών είναι σίγουρα μια διαδικασία που απαιτεί προσπάθεια και συνέπεια, αλλά χαρίζει ευεξία και αυτοπεποίθηση. Σπάσε τους μεγάλους στόχους σε μικρότερους και πιο ρεαλιστικούς και άρχισε να κάνεις πράγματα για να φέρεις τη ζωή σου στο σημείο που επιθυμείς. Να θυμάσαι ότι ακόμα και η πιο μικρή πρόοδος είναι πρόοδος και ένα ακόμα βήμα προς την επιτυχία. Βρες λοιπόν την κατεύθυνση που θες να ακολουθήσεις και «πλεύσε» προς αυτήν με σιγουριά και στοχοπροσήλωση.
Είναι γεγονός ότι στο φρενήρη ρυθμό της σύγχρονης ζωής, είναι συχνό φαινόμενο να παραμελούμε ορισμένους σημαντικούς παράγοντες που συνδέονται άμεσα με την ευεξία μας. Να θυμάσαι όμως πως η φροντίδα για τον εαυτό μας και η ισορροπημένη προσέγγιση στη ζωή μπορούν να οδηγήσουν σε μια πιο ευτυχισμένη, υγιή και ικανοποιητική καθημερινότητα. Συνέχισε λοιπόν να αναζητάς τους τρόπους που θα σε βοηθούν να ανθίζεις και να αναπτύσσεσαι και δώσε στον εαυτό σου την αγάπη και την προσοχή που του αξίζει.