Prenatal Yoga στο Ananta Yoga Shala

Ψάχνεις απεγνωσμένα ένα πρόγραμμα Yoga για εγκύους; Το βρήκαμε εμείς για εσένα στο Ananta Yoga Shala στη Γλυφάδα!

• 17/10/2015
• Κείμενο: NouPou.gr

Η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι μια περίοδος τεράστιων αλλαγών για τη γυναίκα. Ανεξάρτητα αν είναι το πρώτο σου παιδί ή το τέταρτο, αυτοί οι εννιά μήνες που περνάς, φουσκώνοντας όλο και περισσότερο, χρήζουν ιδιαίτερης προσοχής και μεταχείρισης ώστε να πάνε όλα καλά και να μην χτυπήσουν κόκκινο οι ορμόνες σου.

Αν έχεις υπάρξει ή αν είσαι έγκυος, γνωρίζεις πολύ καλά ότι χρειάζεσαι διεξόδους για να αισθανθείς καλά με τον εαυτό σου και το σώμα σου. Ο καλύτερος τρόπος για να το πετύχεις είναι η γυμναστική. Όμως πως να πας γυμναστήριο με την κοιλιά στο στόμα; Πως να ακολουθήσεις τους γρήγορους ρυθμούς μιας τάξης , όταν μετά βίας μπορείς να σκύψεις για να δέσεις τα κορδόνια των αθλητικών σου;

Η προγεννητική γιόγκα ή αλλιώς η prenatal yoga είναι η ιδανική λύση, η καλύτερη επιλογή για την συγκεκριμένη περίοδο της ζωής σου. Είναι ένας τρόπος εκγύμνασης που βοηθάει να απαλυνθούν τα δύσκολα συμπτώματα της εγκυμοσύνης, όπως οι πόνοι στη μέση και η ναυτία, απομακρύνει τις τοξίνες του οργανισμού, ενώ ταυτόχρονα σε διατηρεί fit και ευλίγιστη ακόμα και με τα έξτρα κιλά που αποκτάς μήνα με μήνα. Ενδείκνυται και για τις yoga fanatics αλλά και για εκείνες που δεν έχουν ξανακάνει ποτέ.

Υπάρχει ένα πρόβλημα όμως. Ή μάλλον υπήρχε μέχρι πριν λίγο καιρό. Θα το έχεις διαπιστώσει κι εσύ ίσως: Δυσκολευόσουν πολύ να βρεις ένα πρόγραμμα prenatal yoga. Κι όμως υπάρχει, στο Αnanta Yoga Shala στην Άνω Γλυφάδα!

”Πολλές εγκυμονούσες κοπέλες μού έχουν πει ακριβώς το ίδιο πράγμα. Ότι ναι μεν μπορούσαν να παρακολουθήσουν γιόγκα ενώ είναι έγκυες, αλλά όχι σε ένα πρόγραμμα αυστηρά διαμορφωμένο για την περίοδο της εγκυμοσύνης”, μας εκμυστηρεύεται η ιδιοκτήτρια του Ananta, Έφη Καραπιπέρη, η οποία διδάσκει και τα μαθήματα prenatal yoga.

To πανέμορφο, ζεστό και φιλικό στούντιο της είναι γνωστό στους Noupou λάτρεις της γιόγκα, αφού αποτελεί place to be για όλους και όλες που θέλουν να τελειοποιήσουν τη στάση του σκορπιού ή της χελώνας. Αν αυτά σου φαίνονται ακαταλαβίστικα, μην ανησυχείς, γιατί σε αυτήν την περίοδο της ζωής σου δεν θα χρειαστεί να τα δοκιμάσεις.

«Το μάθημα prenatal yoga στο Ananta είναι αυστηρά σχεδιασμένο και πιστοποιημένο σύμφωνα με το βρετανικό πρότυπο Birthlight, και περιέχει ασκήσεις ειδικά διαμορφωμένες για τις ανάγκες της εγκύου», μας εξηγεί η κ. Καραπιπέρη. Με έμφαση στις αναπνόες – που διαφέρουν από την πρακτική των asanas της παραδοσιακής γιόγκα- αλλά και τις ασκήσεις που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, η Birthlight prenatal yoga σου χαρίζει την απαραίτητη ευεξία που χρειάζεσαι.

Ειδικά οι σωστές αναπνοές, όπως σωστά υποψιάζεσαι, εκτός από το ότι σε βοηθάνε να καταπολεμήσεις το άγχος και τις αϋπνίες σου, θα σου φανούν ιδιαίτερα χρήσιμες την ώρα του τοκετού. Επιπλέον, με ειδικές ασκήσεις, οι μύες της πυελικής χώρας αποκτούν μεγαλύτερη ελαστικότητα, ωστε να είναι πιο εύκολος ο τοκετός αλλά και να επανέλθει πιο γρήγορα το σώμα σου αφού γεννήσεις.

Να έχεις στο μυαλό σου ότι κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, οργανώνονται σεμινάρια θηλασμού και ανώδυνου τοκετού για να είσαι έτοιμη για την «μεγάλη» μέρα. Όπως και ότι αφού γεννήσεις, μπορείς να συνεχίσεις με το ειδικό πρόγραμμα Mom and Baby, που βοηθάει τόσο το μωρό σου όσο κι εσένα, ενώ η εμπειρία είναι σίγουρο ότι θα σας χαρίσει στιγμές χαλάρωσης και αναζωογόννησης. Επίσης, επειδή είναι σίγουρο ότι θα «εθιστείς» στη γιόγκα, ρίξε μια ματιά και στα κλασικά προγράμματα yoga που θα μπορέσεις να παρακολουθήσεις μετά την εγκυμοσύνη στο Ananta.

Τα τμήματα prenatal yoga του Ananta, που γίνονται δύο με τρεις φορές την εβδομάδα, είναι ολιγομελή, ενώ υπάρχει και η δυνατότητα για personal μαθημα αν το επιθυμείς. Φυσικά, στην τάξη υπάρχουν μόνο γυναίκες σε αντίστοιχη –ενδιαφέρουσα- θέση με την δική σου και όλο το μάθημα είναι διαμορφωμένο πάνω στις ανάγκες του σώματος σου.

Μπορείς να γραφτείς από όποιο μήνα της εγκυμοσύνης σου θέλεις- πάντα με τη γραπτή συναίνεση του γιατρού σου- και να τη συνεχίσεις ακόμα και λίγο πριν φτιάξεις τη βαλίτσα του μαιευτηρίου. Κάθε κοπέλα ούτως ή άλλως αντιμετωπίζεται ξεχωριστά ανάλογα με τις ανάγκες και τις ευαισθησίες της, αφού οι ασκήσεις ποικίλλουν ανάλογα με τον μήνα της εγκυμοσύνης. Κι αυτό γιατί  όπως μας διευκρινίζει η ίδια η κ. Καραπιπέρη «Μια γυναίκα στον 8ο μήνα της κύησης δεν μπορεί να έχει το ίδιο πρόγραμμα ασκήσεων με κάποια άλλη που διανύει τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης».

Όμως μην κάνεις το λάθος να νομίσεις ότι δεν γυμνάζεσαι και το πιο δύσκολο που θα κληθείς να κάνεις θα είναι το namaste. Θα δεις ότι παρόλο που οι κοιλιακοί σου αναπόφευκτα θα εξαφανίζονται, το υπόλοιπο σώμα σου θα διατηρείται σε πολύ καλή φυσική κατάσταση! Μοιάζει πολύ καλό για να είναι αληθινό, αλλά μάντεψε: είναι αλήθεια!

• Υπάρχει η δυνατότητα για δωρεάν μάθημα γνωριμίας.

• Για περισσότερες πληροφορίες και επικοινωνία μπες στο επίσημο site ή στη σελίδα του Ananta Υoga and Fusion Shala στο Facebook.

Ananta Yoga and Fusion Shala
Κονίτσης 12 Α.Γλυφάδα, 166 74
Τηλ.: 213 0292332
e-mail: anantayogashala@gmail.com