Στο A&F Kinesiology θα γυμναστείς ανακαλύπτοντας την αξία της κιναίσθησης για το μυαλό και το σώμα
Let’s Fit Together
Τι είναι η κιναίσθηση και γιατί είναι σημαντικό να την αποκτήσουμε; Πώς η μέθοδος GYROTONIC® μπορεί να συμβάλει στη σωματική και ψυχική μας υγεία; Σε μια ήσυχη γειτονιά του Αγίου Δημητρίου, το κέντρο κινησιολογίας και ευεξίας A&F προσφέρει ατομικές (ή ανά δύο άτομα) συνεδρίες που απαντούν στα παραπάνω ερωτήματα με τον πιο αναζωογονητικό τρόπο.
- 31/01/2025
- Κείμενο: Εμμανουέλα Ρουσσάκη
- Φωτογραφίες: Δημήτρης Τσιρόπουλος
Σε μια ήσυχη γειτονιά του Αγίου Δημητρίου, το κέντρο κινησιολογίας και ευεξίας A&F αποτελεί μια όαση ηρεμίας και οικειότητας που στοχεύει στην ολιστική φροντίδα του σώματος. Οι αδελφές Αρούς, γυμνάστρια αριστούχος ΤΕΦΑΑ Αθηνών και Φαίη Πιλαφιάν, φυσικοθεραπεύτρια απόφοιτος ΠΑΔΑ, έχουν δημιουργήσει ένα χώρο που είναι πλήρως εξοπλισμένος, τόσο για την ανακούφιση του σωματικού πόνου και την αποθεραπεία, όσο και για την εκγύμναση και ενδυνάμωση, ο οποίος αποπνέει την ανθρωπιά και τη ζεστασιά ενός σπιτιού.
Η σημασία και τα οφέλη της κινησιολογίας στην καθημερινότητά μας
Είναι Πέμπτη μεσημέρι όταν μπαίνω στο κέντρο για πρώτη φορά. Η Αρούς μού δείχνει τον χώρο και καθόμαστε να συζητήσουμε με μια κούπα τσάι. Μόλις κάθομαι με παρατηρεί και φέρνει μια μπάλα ισορροπίας BOSU για να τοποθετήσω σωστά τα πόδια μου. «Αλλιώς θα πονέσεις», μου λέει. Κάπως έτσι κατάλαβα εξαρχής ότι για την Αρούς η φροντίδα του σώματος δεν είναι απλά μια ενασχόληση, αλλά ένας τρόπος ζωής που προσπαθεί να μοιραστεί με όλους.
«Καρέκλες γραφείου, παιδιά, βάρη, δουλειές του σπιτιού… Η επιβάρυνση που δεχόμαστε καθημερινά, τόσο σωματική όσο και ψυχική, μας καταπονεί τρομερά. Είναι πολύ σημαντικό το σώμα μας να είναι σε θέση να ανταπεξέρχεται χωρίς να τραυματίζεται, γιατί αυτό θα φανεί σε βάθος χρόνου» συνεχίζει η Αρούς. Μέσω της κινησιολογίας, το σώμα συντονίζεται με τον νου, έτσι ώστε οι κινήσεις να γίνονται πιο συνειδητές, μου λέει.
Έτσι, η κίνηση του σώματος γίνεται πλέον αντιληπτή με έναν διαφορετικό τρόπο από όλες μας τις αισθήσεις και η αλληλεπίδρασή μας με το εξωτερικό περιβάλλον μπορεί να γίνει σε επίπεδο ενσυναίσθησης. «Στόχος μας είναι να δώσουμε ωφέλιμα κινητικά πρότυπα, το σώμα να αποκτήσει ευεξία με απώτερο σκοπό να δουλεύει πιο εργονομικά και να μην καταπονείται μέσα από τις καθημερινές μας κινήσεις».
Ουσιαστικά η κινησιολογία στοχεύει στο να καλλιεργήσει τη συνειδητή κίνηση, αυτήν που δεν θα επιβαρύνει τους μύες, τις αρθρώσεις κ.ο.κ. «Να έχω έλεγχο της κίνησής μου, να καταλαβαίνω πώς λειτουργεί το σώμα μου, αυτό είναι η κιναίσθηση».
Η μέθοδος GYROTONIC® για ολιστική σωματική και ψυχική υγεία
Η Μέθοδος GYROTONIC® είναι ένα επαναστατικό σύστημα κίνησης που αντιμετωπίζει το σώμα σαν ένα σύνολο. Συνδυάζοντας ρευστές, κυκλικές κινήσεις σε ειδικά σχεδιασμένο εξοπλισμό, βοηθά στο άνοιγμα ενεργειακών καναλιών, την ενεργοποίηση του νευρικού συστήματος και την αύξηση της δύναμης και της ευλυγισίας, οδηγώντας τελικά στη συνολική ευεξία του μυαλού αλλά και του σώματος.
Δημιουργήθηκε από τον Juliu Horvath, έναν πρώην επαγγελματία χορευτή, ο οποίος την ανέπτυξε μετά από έναν σοβαρό τραυματισμό που διέκοψε την καριέρα του. Μετά από χρόνια μελέτης γιόγκα και διαλογισμού, ανέπτυξε πρώτα το GYROKINESIS® (από τις ελληνικές λέξεις που υποδεικνύουν την κυκλική κίνηση), μια μέθοδο που εστιάζει σε ρευστές κινήσεις χωρίς εξοπλισμό, και στη συνέχεια το GYROTONIC®, που περιλαμβάνει εξειδικευμένα μηχανήματα για την υποστήριξη της άσκησης.
Πρόκειται για μια μέθοδο που εστιάζει σε ρευστές κινήσεις από καθιστές, επιδαπέδιες και όρθιες θέσεις, με το ασκησιολόγιο να αντλεί έμπνευση από πολλούς τύπους γυμναστικής όπως γιόγκα, κολύμβηση, tai chi και άλλα. Η Αρούς είναι πιστοποιημένη στη μέθοδο και στη χρήση των μηχανημάτων Gyrotonic®, τα οποία ήδη έχουν αποκτήσει μεγάλη φήμη στο εξωτερικό. Οι ασκήσεις στο A&F Kinesiology γίνονται με τη χρήση του Gyrotonic® Pulley Tower Combination Unit, το οποίο εξασφαλίζει μεγαλύτερη ροή στην κίνηση, ώστε να καλύπτει το εύρος κάθε άρθρωσης. Παράλληλα, με τις σωστές αναπνοές ενεργοποιείται η εσωτερική δύναμη ώστε η άσκηση να λειτουργήσει θεραπευτικά. Αυτό σημαίνει ότι αναπτύσσεται η ευλυγισία, βελτιώνεται ο τρόπος αναπνοής, δυναμώνει ο κορμός και σταδιακά ο ασκούμενος αποκτά «κιναίσθηση»
«Καταλαβαίνοντας σταδιακά πώς δουλεύει το μηχάνημα, αποκτάς μια αίσθηση σα να πετάς. Έρχεσαι σε καλύτερη σύνδεση με το σώμα σου αλλά και με την ψυχή σου». Το ασκησιολόγιο που διαμορφώνεται σε κάθε περίπτωση είναι απόλυτα εξατομικευμένο ώστε να ταιριάζει με τις ανάγκες και τις επιθυμίες του ασκουμένου. Για αυτόν τον λόγο, το A&F Kinesiology λειτουργεί αποκλειστικά με ιδιαίτερα ή με τμήμα δύο ατόμων, κατόπιν ραντεβού ώστε να βρεθεί η ιδανική ώρα και ο τρόπος άσκησης για τον καθένα.
Μια πηγή ευεξίας που απευθύνεται σε όλους
Το Gyrotonic® Pulley Tower Combination Unit είναι σχεδιασμένο ώστε να ακολουθεί απόλυτα τις φυσικές κινήσεις του σώματος και μπορεί να προσαρμοστεί σε κάθε σώμα, είτε πρόκειται για το ύψος, το μήκος των άκρων ή το εύρος κίνησης. Παράλληλα, καθώς το ασκησιολόγιο είναι πλήρως εξατομικευμένο, η μέθοδος Gyrotonic® απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους τους τύπους φυσικής κατάστασης.
«Αυτή τη μέθοδο μπορεί να την προτιμήσει κάποιος που έχει πόνους είτε λόγω της καθημερινής επιβάρυνσης, είτε λόγω πρότερου τραυματισμού, αλλά μπορεί να την προτιμήσει και κάποιος ο οποίος θέλει να έχει ένα δυνατό κορμί και να νιώθει όμορφα.Επίσης, απευθύνεται σε ανθρώπους που θέλουν να δουλέψουν κάποιο σημείο του σώματος με ήπιο τρόπο, ώστε να εξαντλήσουν κάθε προσπάθεια πριν παρέμβουν χειρουργικά, είτε ακόμη και μετεγχειρητικά. Αυτό που έχει σημασία είναι να έχεις την σωστή καθοδήγηση. Δεν εφαρμόζουμε την ίδια φόρμα σε κάθε μάθημα» σχολιάζει η Φαίη.
Αποφόρτιση από τα βάρη της καθημερινότητας
Προκειμένου να απολαύσεις όλα τα οφέλη που έχει να προσφέρει η μέθοδος Gyrotonic®, πρέπει να είσαι ανοιχτός και έτοιμος να αφεθείς. Παράλληλα με την εκγύμναση, απαιτείται μια ψυχική σύνδεση και ανταλλαγή ενέργειας με τον εκπαιδευτή, η οποία έχει ως στόχο να ελαφρύνει το μυαλό και την ψυχή. «Είναι σαν ένα ταξίδι. Το οποίο δεν έχει αρχή μέση και τέλος, κάθε φορά ανακαλύπτεις κάτι καινούργιο και εμβαθύνεις, αρκεί να είσαι δεκτικός χτίζοντας έτσι μια σχέση εμπιστοσύνης. Οι άνθρωποι ειδικά μετά τον Covid αντιμετωπίζουν πολλά ψυχοσωματικά ζητήματα και είναι απραίτητη μια ολιστική προσέγγιση της γυμναστικής. Θα έρθω να αποφορτιστώ και θα φύγω καλύτερα».
Όπως λέει η Αρούς, πολλοί πόνοι που εμφανίζονται στο σώμα είναι αποτέλεσμα ψυχικής αλλά και σωματικής καταπόνησης, η οποία μπορεί να ανακουφιστεί μέσω της μεθόδου Gyrotonic®. «Εάν βιώνω συχνά πονοκέφαλο, ίσως αυτό συμβαίνει διότι δεν έχω δώσει στον εαυτό μου τον χρόνο να ξεφύγει, να ενυδατωθεί το σώμα μου, να αιματωθεί ο εγκέφαλος μου και να νιώσω καλύτερα. Αν απλά πάρω ένα παυσίπονο, ο πονοκέφαλος θα μου χτυπήσει ξανά την πόρτα. Γιατί λοιπον μου συμβαίνει αυτό; Τι είναι οι πονοκέφαλοι συνήθως; Συσσωρευμένο στρες, που μόλις το νιώσουμε κλειδώνουμε και σφίγγουμε το σώμα μας. Εδώ αφήνεις βαρίδια, για να μπορέσεις να τα διαχειριστείς όλα καλύτερα. Γιατί με ένα καθαρό μυαλό και ένα υγιές σώμα, στοχεύεις πιο σίγουρα».
Το μάθημα GYROTONIC® διαρκεί μια ώρα και γίνεται κατόπιν ραντεβού. Ο χώρος του A&F είναι απόλυτα pet friendly και αποτελεί το ιδανικό περιβάλλον ηρεμίας και εκτόνωσης για να ανακτήσεις τη σωματική και ψυχική σου ισορροπία με τη βοήθεια μιας μεθόδου που αποτελεί το next big thing στην ολιστικη γυμναστική,το mindfulness και το wellness.
*Το GYROTONIC® είναι σήμα κατατεθέν της Gyrotonic Sales Corp και χρησιμοποιείται με την άδειά τους.