9 σώματα που μας εμπνέουν να γυμναστούμε
Διαλέξαμε 9 ανθρώπους από τον κόσμο του fitness με σώματα που μας δίνουν κίνητρο να βάλουμε την άσκηση στη ζωή μας για τα καλά!
- 24/10/2016
Νικόλας Ντάνος
Ο Νικόλας πάντα θυμάται να είναι η γυμναστική μέσα στη ζωή του…ποδόσφαιρο, μπάσκετ, κολύμβηση, πόλο. “Δεν σταματούσα να θέλω να κάνω κάποιο άθλημα και πάντα σε συνδυασμό με το γυμναστήριό μου”. Ξεκίνησε να ασχολείται και επαγγελματικά με το χώρο από το 2013. “Τότε γνώρισα τη “Basetraining” και τον Πάνο Μπαλατσινό, που από καθηγητής έγινε φίλος και συνεργάτης και έκανα τα πρώτα μου βήματα στο χώρο!”. Όταν τον ρώτησα αν έχει κάνει θυσίες γι’αυτό το σώμα, μου απαντά κατηγορηματικά “όχι”. “Η γυμναστική ήταν πάντα στη ζωή μου, απλώς δεν μπορούσα να σκεφτώ μέρα που να μην κάνω κάτι… Όσο για το φαγητό, το αγαπώ, αλλά προσπαθώ πάντα να μαγειρεύω ώστε να έχω κάτι υγιεινό αλλά και νόστιμο μπροστά μου“.
Όλα καλά αλλά το πειραχτήρι μέσα μου επαναστατεί, δεν μπορεί κάποιο μυστικό θα έχει που αποτέλεσε αυτή την κινητήρια δύναμη για να συνεχίζει να διατηρεί αυτό το σώμα. “Δεν είναι κάποιο τρελό μυστικό. Πάντα προσπαθώ να τρώω 5 σωστά γεύματα μέσα στη μέρα και να συνδυάζω μια ώρα cross training και περίπου 30 λεπτα αερόβια γυμναστική μετά”. Ο Νικόλας προτιμά το cross training, λόγω των πολλών λειτουργικών ασκήσεων σε ένα κυκλικό πρόγραμμα που σε κρατά σε ένταση περίπου 50 λεπτά και γυμνάζεις ολόκληρο το σώμα.
Μια σημαντική συμβουλή
“Η πιο σημαντική συμβουλή θυμάμαι ότι ήταν από έναν καθηγητή που μας έκανε μάθημα, σχετικά με την αθλητική διατροφή: Η γυμναστική και η διατροφή είναι ένα ποδήλατο με δυο ρόδες…αν βγει κάποια ρόδα πέφτεις. Oποτε αν έχουμε αυτά τα δυο χωρίς υπερβολές και με εμπιστοσύνη στα λόγια του γυμνάστη μας και του διατροφολόγου μας όλα γίνονται!”
Τον Νικόλα Ντάνο τον βρίσκεις συνολικά σε 11 γυμναστήρια σε όλη την Αθήνα και στο Shape Health Club, Λεωφόρο Ελ. Βενιζέλου 5, στη Νέα Σμύρνη φυσικά, όπου και τον φωτογραφήσαμε. Μπορείς να τον βρεις επίσης στα αγαπημένα ραντεβού των Adidas Runners Athens ως Strength Coach.
Μαρούσκα Στάμου
Η Μαρούσκα είναι πρωταθλήτρια της συγχρονισμένης κολύμβησης, πιστοποιημένη δασκάλα pilates και καθηγήτρια φυσικής αγωγής και αθλητισμού (ΤΕΦΑΑ Αθηνών). Η άσκηση και ο αθλητισμός μπήκαν στη ζωή της από πολύ μικρή ηλικία, καθώς από τα 6 της χρόνια ασχολήθηκε με το άθλημα της συγχρονισμένης κολύμβησης στο οποίο υπήρξε πρωταθλήτρια για 11 χρόνια. Eδώ και μια δεκαετία εργάζεται ως προπονήτρια κολύμβησης σε ακαδημίες για παιδιά και Α.Μ.Ε.Α.
Ξεκίνησε την ενασχόλησή της με το Pilates σαν συμπληρωματικό μέσο ενδυνάμωσης σε συνδυασμό με την κολύμβηση για μαθητές της με μυοσκελετικά προβλήματα. Αυτή η μορφή άσκησης τελικά όμως την κέρδισε, παρατηρώντας τα οφέλη που προσδίδει στο ανθρώπινο σώμα!
Μια σημαντική συμβουλή
“Συμβουλεύω τους μαθητές μου να κάνουν αυτό που κάνω κι εγώ για να διατηρούμαι, προσέχω τη διατροφή μου, αποφεύγω τη ζάχαρη και τα λιπαρά, πίνω πολύ νερό και προσπαθώ να γυμνάζομαι έστω 30′ την ημέρα, 5 από τις 7 ημέρες της εβδομάδας”.
Την Μαρούσκα Στάμου μπορείς να τη βρεις στο Reform Pilates studio της, Υψηλάντου 27, Γλυφάδα
Ιάσονας Λάμπρου
O Ιάσονας Λάμπρου ασχολείται με τη γυμναστική από τα δεκαέξι του χρόνια. Οι θυσίες του περιορίστηκαν μόνο στον τομέα της διατροφής, όπως παραδέχτηκε. Το μυστικό του είναι η σωστή διατροφή και η συχνή προπόνηση. Λαβράκι δεν θα βγάλω σήμερα, έτσι όπως πάει! Το αγαπημένο του άθλημα είναι οι πολεμικές τέχνες και η κυκλική προπόνηση με σταθμούς.
Μια σημαντική συμβουλή
“Η πιο σημαντική συμβουλή που μου έχουν δώσει και ακολουθώ είναι η εξής: Άκου το σώμα σου, μάθε το σώμα σου”.
Τον Ιάσονα Λάμπρου μπορείς να τον βρεις στο Hellenic Gym Boutique Fitness Centre, Λεωφόρος Καλαμακίου 67 στον Άλιμο, όπου και τον φωτογραφήσαμε.
Μιχάλης Αντωνακόπουλος
Ο Μιχάλης, ξεκίνησε να ασχολείται με τη γυμναστική στα 15 του χρόνια, ενώ η επαγγελματική του πορεία στο χώρο άρχισε δυο χρόνια μετά, στα 17, παράλληλα με τις σπουδές του. “Οι θυσίες που έχω κάνει και κάνω είναι πολλές!” Επιτέλους, κάποιος το παραδέχεται, είχα αρχίσει να νιώθω εξωγήινη! “Το να διατηρώ ένα όμορφο και υγιές σώμα απαιτεί καθημερινές προπονήσεις σε συνδυασμό με μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή. Προσπαθώ να αποφεύγω το αλκοόλ, δεν καπνίζω και κοιμάμαι αρκετές ώρες, ώστε το σώμα μου να αποδίδει το μέγιστο δυνατό”.
Τον ρωτάω αν υπάρχει κάποιο μυστικό για να διατηρηθώ κι εγώ σε φόρμα με ύφος Χριστόφορου Κολόμβου που βρίσκεται ενώπιον μιας μεγάλης ανακάλυψης. “Όλοι ψάχνουν το μυστικό για να είναι σε φόρμα χωρίς να κουραστούν”. Όχι εγώ δεν… παρεξήγηση. Τι το ‘θελα; “Τακτική προπόνηση, σωστή διατροφή και καλός ύπνος. Δεν υπάρχουν μυστικά!” Όσο για το ποια άσκηση να προτιμήσουμε, “Οποιαδήποτε σωματική άσκηση είναι ωφέλιμη για τον άνθρωπο. Αναλόγως το στόχο του ασκούμενου, κρίνεται και το είδος της προπόνησης. Λόγω του ότι οι περισσότεροι πελάτες μου είναι γυναίκες που έχουν ως στόχο τη βελτίωση του γλουτού και την απώλεια του περιττού λίπους στην περιφέρεια προτιμώ την προπόνηση με αντιστάσεις (βάρη) σ’ ένα καλά δομημένο πλάνο προπόνησης”.
Μια σημαντική συμβουλή
“Η σημαντικότερη συμβουλή που μου έχουν δώσει είναι η εξής: Κάνε τον ασκούμενο να σε εμπιστευτεί και μετά θα κάνει τα πάντα. Ο ασκούμενος έχει ανάγκη να δει γρήγορα αποτελέσματα, οποιοσδήποτε κι αν είναι ο στόχος του, ώστε να με εμπιστευτεί σαν προπονητή του και να δώσει το εκατό τοις εκατό των δυνατοτήτων του σε κάθε προπόνηση. Επίσης μια φράση που χρησιμοποιώ είναι: Μη σταματάς όταν πονάς, σταμάτα όταν δώσεις το μέγιστο των δυνατοτήτων σου. Πρέπει να σκέφτεσαι το στόχο σου ξεπερνώντας τον πόνο φτάνοντας έτσι τα όριά σου”.
Τον Μιχάλη Αντωνακόπουλο, θα τον βρεις στο δικό του personal studio στη Γλυφάδα το PURE Gym, Λεωφόρος Βουλιαγμένης 170.
Σοφία Ξηροτύρη
Η Σοφία ξεκίνησε 7 ετών την ενόργανη γυμναστική και στα 14 την ακροβατική. Υπήρξε μέλος της εθνικής ομάδας αεροβικής με κορυφαία διάκριση την 14η θέση στο Πανευρωπαϊκό Πρωτάθλημα. Όταν αποσύρθηκε, προκειμένου να διατηρήσει την ευλυγισία της, αποφάσισε να ασχοληθεί με τη Yoga. “Πηγή έμπνευσής μου ήταν ο δάσκαλός μου, Σάββας Γιάντσης”. Στην αρχή το έκανε απλά για εκείνη, το 2010 όμως έκανε ένα ταξίδι στην Ινδία, όπου έμεινε 2 μήνες και φοίτησε στη διάσημη σχολή του Pattabhi Jois, ο οποίος είχε αναπτύξει την Ashtanga Yoga. “Την πρώτη φορά που πήγα νόμιζα πως έχω κάνει ταξίδι στο παρελθόν. Η Ινδία σου ανατρέπει τα πάντα”. Ακολούθησαν κι άλλα ταξίδα στην Ινδία, όπου το 2014 κατάφερε να πάρει από τον δάσκαλό της Sharath Jois, εγγονό του ιδρυτή της Ashtanga Yoga, το Autorization level II (δεν είναι το τυπικό σύστημα εξετάσεων-αξιολόγησης, ο δάσκαλος κρίνει αν θα δώσει και πότε το δίπλωμα), ενώ το 2011 εκπαιδεύτηκε στη Νέα Υόρκη γύρω από τη Vinyasa Yoga.
Η Σοφία κάνει Ashtanga Yoga 2 ώρες κάθε πρωί, τρέξιμο 2 φορές την εβδομάδα, ασκήσεις με βάρος σώματος, δεν τρώει κόκκινο κρέας, αποφεύγει τα γλυκά και τα τηγανητά, ωστόσο πιστεύει πως το παν είναι να μην πιεζόμαστε και να αισθανόμαστε μέσα μας ισορροπημένοι. “Η Yoga μ’ έκανε να αγκαλιάσω τον εαυτό μου και να τον αποδεχτώ σωματικά και πνευματικά. Πλέον είμαι πιο ήρεμη, πιο συγκεντρωμένη και αποστασιοποιημένη από δύσκολες καταστάσεις”. Λογικό το βρίσκω, αφού η Ashtanga Yoga είναι να δίνεις, να μοιράζεσαι και ν’αγαπάς!
Μια σημαντική συμβουλή
“Να βρει ο καθένας αυτό που τον ευχαριστεί, ώστε να διασκεδάζει την καθημερινή ρουτίνα της προπόνησης”.
Την Σοφία Ξηροτύρη μπορείς να την βρεις στο House of Yoga, Φαίδρας 6, Γλυφάδα.
Γιώργος Τσαμαδιάς
Για τον Γιώργο, η επιθυμία του για τον αθλητισμό γεννήθηκε το 2000, όταν είδε τoν Κεντέρη να κατακτάει το χρυσό στα 200 μέτρα. Εκείνη την εποχή δεν υπήρχε η δυνατότητα να πάει στίβο και έτσι ξεκίνησε λίγο αργότερα γύρω στα 11 του χρόνια. Αν κάνει θυσίες γι’αυτό το σώμα; “Σίγουρα υπάρχουν.. πολλές φορές θέλεις να χαλαρώσεις από την υπερβολική προπόνηση και την πίεση των αγώνων ή να φας ό,τι βρεις και όποτε το θυμηθείς.. αλλά τελικά η ικανοποίηση πως πειθαρχείς στον εαυτό σου και υλοποιείς τους στόχους σου είναι πολύ πιο γλυκιά!” Ωστόσο, η γυμναστική για τον Γιώργο είναι τρόπος ζωής, οπότε αυτά που κάνει δεν τα βλέπει σαν καταπίεση αλλά τα κάνει με αγάπη.. “Είναι σημαντικό λοιπόν να βρούμε κάτι με το οποίο να παθιαστούμε έτσι ώστε τελικά να έχει και διάρκεια. Αυτό ίσως είναι το σημαντικότερο μυστικό!”. Η άσκηση που προτιμά είναι το Crossfit. “Ο λόγος είναι απλός. .γιατί περιλαμβάνει τα πάντα! Στίβο, κωπηλασία, ποδήλατο,
Μια σημαντική συμβουλή
“Είναι σημαντικό το ωραίο σώμα να θέλουμε να το φτιάξουμε πρώτα για μας και όχι για την παραλία.. μόνο έτσι θα υπάρχει διάρκεια. Από κει και πέρα η εναλλαγή διαφορετικών προπονήσεων είναι η καλύτερη λύση καθώς η ρουτίνα είναι εχθρός! Σε συνδυασμό με ισορροπημένη διατροφή φυσικά. Όπως είχε πει και ο μεγάλος Arnold “sock the muscles”!
Τον Γιώργο Τσαμαδιά μπορείς να τον βρεις στο Body Cross στην Ελευθερίου Βενιζέλου 35-37 στη Γλυφάδα.
Πάνος Λιβαθυνόπουλος
Από την εφηβική του ηλικία άρχισε ο Πάνος να ασχολείται με τη γυμναστική παρακολουθώντας αθλήματα αλλά και γνωστούς αθλητές, διότι του άρεσε να βλέπει παραδείγματα ανθρώπων που μέσα από τη γυμναστική ή ένα άθλημα έβγαζαν τον προσωπικό τους χαρακτήρα, αλλά και ιδιαίτερες αθλητικές δεξιότητες. “Βέβαια υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που δε γεννήθηκαν με το χάρισμα να είναι οι καλύτεροι για ένα άθλημα ή ακόμα και για τον εαυτό τους. Αυτή ήταν μια πρόκληση για μένα που ήθελα να κάνω κάποιον καλύτερο μέσα από τη γυμναστική”. Οι θυσίες είναι μέρος του παιχνιδιού, μου λέει “Αυτό πιστεύω δείχνει ένα μεγάλο μέρος ενός χαρακτήρα ή μια ψυχοσύνθεσης, που δεν έχει πάντα μόνο θετικά στοιχεία. Σαφώς χρειάζεται προσωπικός χρόνος και κόπος, αλλά τα αποτελέσματα πάντα ανταμείβουν!”
Ο Πάνος μου αποκάλυψε κι ένα μυστικό του για να κρατιέται σε φόρμα. “Ακούω το σώμα μου. Ξέρεις, είναι σαν ένας διάλογος που κάθε φορά γίνεται με τον εαυτό σου. Κάνω απλά πράγματα, λειτουργικά στην καθημερινότητά μου, αυτό αρκεί. Υπάρχουν φορές που κάνω έντονες δραστηριότητες όπως ποδήλατο, τρέξιμο ή ασκήσεις με το βάρος του σώματός μου. Ακριβώς το ίδιο κάνω και με τη διατροφή μου, για αυτό και κρατάω μια ισορροπία”. Προτιμά τα είδη της γυμναστικής που έχουν κάτι πρωτοποριακό στην κίνησή τους και σε εξιτάρουν. Ειδικότερα τα είδη που απαιτούν από τον εγκέφαλο να είναι συγκεντρωμένος σε αυτό που έχει να κάνει το σώμα για την επίτευξη της εκάστοτε άσκησης. “Όταν μαθαίνεις και υποστηρίζεις κάποιον να τα καταφέρει είναι το πρώτο βήμα. Στο επόμενο βήμα πρέπει να αναζητάμε τον τρόπο να επιτυγχάνει τους ρυθμούς του, και όταν αυτό γίνει μέρος του εαυτού του, μεταβαίνει σε ένα άλλο επίπεδο!”
Μια σημαντική συμβουλή
“Πρώτα από όλα το fitness δεν έχει όρια! Υπάρχει μια περίεργη συμβουλή που βέβαια την άκουσα όταν πρωτοξεκίνησα και δε θα κρύψω πως δεν την κατάλαβα εκείνη τη στιγμή! Ήταν η εξής: “Όλα είναι σωστά και όλα είναι λάθος”. Το ρητό αυτό ήταν πέρα για πέρα αληθινό. Όσο κάποιος ασχολείται με τη γυμναστική θα κατανοήσει το νόημά της. Η δική μου συμβουλή στα δεδομένα που επικρατούν στο fitness είναι ότι για να μπορέσει να φτιάξει κανείς όμορφο και πάνω από όλα υγιές σώμα είναι να έχει στόχο, πειθαρχία και αγάπη για αυτό που είναι”.
Τον Πάνο Λιβαθυνόπουλο μπορείς να τον βρεις στα Social Arenas Ηλιούπολης, Λ. Βουλιαγμένης 378.
Ντίντα Νάστου
Η Ντίντα ξεκίνησε να ασχολείται με τη γυμναστική από 9 χρονών. “Πήγα για μια προπόνηση βόλεϊ εκεί στη γειτονιά στην ομάδα της Φιλίας Ηλιούπολης και από τότε δεν έχασα προπόνηση μεχρι τα 30 που σταμάτησα τον πρωταθλητισμό, αλλά συνεχίζω να γυμνάζομαι καθημερινά”. Από θυσίες πώς πάμε Ντίντα; “Θυσίες κάνεις για κάτι που δεν σε ευχαριστεί. Ο αθλητισμός και η γυμναστική είναι τρόπος ζωής με αποτέλεσμα να έχεις κι ένα γυμνασμένο σώμα. Η προπόνηση είναι ευχαρίστηση για μένα, οπότε δεν θεωρώ ότι έχω κάνει θυσίες με αυτήν την έννοια. Απλά πολλή δουλειά!” Η Ντίντα προτιμά τη λειτουργική προπόνηση γιατί χρησιμοποιείς όλο το σώμα, αυξάνεις το εύρος των αρθρώσεων, την αερόβια ικανότητα και μπορείς να ρυθμίσεις την ένταση ανάλογα με το στόχο, απο μυική ενδυνάμωση, λιποδιάλυση μέχρι και απλώς να θέλεις να βγάλεις την ένταση της ημέρας με μια δυνατή αλλά σωστή προπόνηση.
Μια σημαντική συμβουλή
“Μετά από πολλά χρόνια προπόνησης τραυματίστηκα και συνάντησα έναν άνθρωπο (εργοφυσιολόγος) που με έκανε να δω αλλιώς την εκγύμναση των αθλητών αλλά και των απλών ανθρώπων. Όλοι είμαστε ασθενείς.. όλοι έχουν μια μικρή σκολίωση ή κάτι άλλο, οπότε τους αντιμετωπίζουμε όλους σαν ασθενείς με κύριο στόχο την εκγύμναση ενός υγιούς μυοσκελετικού συστήματος. Η δική μου συμβουλή είναι να γίνει η προπόνηση τρόπος ζωής γιατί έτσι ερχεται το αποτέλεσμα εμφανισιακά αλλά και ρυθμίζει την υγεία σωματικά και ψυχικά!”
Την Ντίντα Νάστου θα την βρεις συνήθως στο στίβο της Βουλιαγμένης να τρέχει γιατί της αρέσει η πρόπόνηση σε εξωτερικούς χώρους, όπου ξεφεύγεις απο την καθημερινότητα και την ένταση της πόλης.
Χριστόφορος Ντίκας
Ο Χριστόφορος ασχολείται με τον αθλητισμό από 5 ετών. Αρχικά έκανε ένα πέρασμα απο την κολύμβηση, το καράτε και το ποδόσφαιρο αλλά τελικά αυτό που τον τράβηξε ήταν το πιγκ-πογκ, στο οποίο έκανε πρωταθλητισμό ενώ είχε πανελλήνιες διακρίσεις και συμμετοχές στις εθνικές ομάδες. Αυτο τον οδήγησε στο να σπουδάσει στα ΤΕΦΑΑ και να του ανοίξουν οι πόρτες του fitness. “Όσο έκανα πρωταθλητισμό, μέχρι την ηλικία των 20 σίγουρα έκανα θυσίες μιας και οι απαιτήσεις ήταν μεγάλες. Τώρα δεν θα έλεγα οτι κάνω, μιας και είναι πλέον τρόπος ζωής το να γυμνάζομαι και να προσπαθώ να έχω μια ισορροπημένη διατροφή, όσο αυτό είναι δυνατόν”.
Ποιο είναι το μυστικό του για να διατηρείται fit; “Δουλεύω το σώμα μου μεθοδικά, στοχευμένα και με σωστό προγραμματισμό και καταφέρνω με αυτόν τον τρόπο να μην το επιβαρύνω με τραυματισμούς αλλά και να μην κουράζομαι ψυχολογικά, κάτι το οποίο είναι πολύ σημαντικό στη διάρκεια ενός προπονητικού κύκλου”. Ο Χριστόφορος δεν προτιμά κάποιο συγκεκριμένο είδος γυμναστικής. Ο προπονητικός του σχεδιασμός αλλάζει ανάλογα με το στόχο του. Άλλωστε, οι δυνατότητες και οι επιλογές πλέον στο fitness είναι πάρα πολλές. Στην προπόνησή του χρησιμοποιεί όλα τα εργαλεία που του παρέχει το fitness, όπως βάρη, kettlebells, trx, spinbikes και άλλα κι έτσι έχει μια πολύ ολοκληρωμένη πολυδιάστατη και ουσιαστική προπόνηση.
Μια σημαντική συμβουλή
“Η πιο σημαντική συμβουλή που μου έδωσαν είναι να μην σταματήσω ποτέ να εκπαιδεύομαι και να ενημερώνομαι. Η γνώση αλλά και ο τρόπος που θα την εφαρμόσεις στον κάθε ασκούμενο είναι το Α και το Ω της δουλειάς αυτής. Η συμβουλή που έχω να δώσω εγώ στους ασκούμενους είναι να ακούν τις οδηγίες πιστοποιημένων προπονητών και μόνο, λόγω του ό,τι πολλές φορές υπάρχει μεγάλη παραπληροφόρηση. Ένας επαγγελματίας trainer θα ακούσει τις ανάγκες σου, θα σε συμβουλέψει σωστά και θα σε καθοδηγήσει με ασφάλεια στο στόχο σου”.
Τον Χριστόφορο Ντίκα τον βρίσκεις στο Habitus, Κύπρου 59 (1ος όροφος) Γλυφάδα.