Ο καθηγητής yoga Πάνος Κοντογιώργος, γέννημα θρέμμα Αργυρούπολης, εξηγεί πόσο απλό και χρήσιμο είναι να βάλεις σε καθημερινή βάση τον διαλογισμό στη ζωή σου. Το μόνο που χρειάζεται είναι ένα ήσυχο σημείο κάπου στα νότια προάστια. Όπως τα παρακάτω.

• 03/03/2014
• Κείμενο: NouPou.gr

Είμαι σίγουρος ότι όταν ακούς τη λέξη διαλογισμό σου έρχονται στο μυαλό εικόνες ανθρώπων οκλαδόν με κλειστά μάτια που σιγοτραγουδούν mantras στην απόλυτη αδράνεια. Και όμως ο διαλογισμός είναι κάτι πολύ απλό, μια στιγμή που δεν κάνεις τίποτα, είσαι εντελώς χαλαρός και βρίσκεσαι απλώς στο κέντρο σου. Κάτι που μπορείς να κάνεις ακόμη και όταν κάνεις καθημερινές δουλειές στο σπίτι σου αρκεί να μην ξεχνάς πως, εκείνη την ώρα, είσαι ένας συνειδητός παρατηρητής. Θα μπορούσες ακόμη να διαλογίζεσαι καθώς ακούς τα πουλιά ή να θαυμάζεις τα δέντρα, αρκεί να το κάνεις με επίγνωση.

Ένα όμορφο μέρος εκτός του σπιτιού σου είναι πάντως ότι καλύτερο και στα νότια προάστια υπάρχει πληθώρα κρυφών ησυχαστήριων που είναι ιδανικά για διαλογισμό και χαλάρωση μακρυά από την καθημερινότητα της πόλης. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι διάθεση και λίγο χρόνο για να αφιερώσεις στον εαυτό σου. Μια εύκολη τεχνική διαλογισμού είναι η επίγνωση της αναπνοής σου. Καθώς η αναπνοή μπαίνει μέσα σου (από την μύτη) η κοιλιά αρχίζει να σηκώνεται και καθώς η αναπνοή βγαίνει προς τα έξω (από την μύτη) η κοιλιά σου αρχίζει να κατεβαίνει και πάλι. Παρατήρησε το ταξίδι της αναπνοής σου μέσα στο σώμα σου σε κάθε εισπνοή και εκπνοή σου. Βρες λοιπόν το κατάλληλο μέρος, κλείσε τα μάτια και απλώς άρχισε να αναπνέεις.

Ένα ερημικό εκκλησάκι

Ιδανικό μέρος για όσους κατοικούν στην περιοχή της Αργυρούπολης, της Ηλιούπολης ή της Άνω Γλυφάδας είναι το εκκλησάκι της Αγ. Ειρήνης στους πρόποδες του Υμηττού στον δήμο Αργυρούπολης. Μπορείς να πας οδικώς ή και με τα πόδια αφήνοντας το αμάξι σου 1 χλμ πιο κάτω. Η θέα θα σας αποζημιώσει και υπάρχουν μερικά σημεία με σκιά κάτω από δέντρα για ξεκούραση. Ξεκινήστε νωρίς το πρωί γιατί μετά το γύρισμα του ήλιου δεν θα βρίσκεται πουθενά σκιά.

Ένα ακόμη εκκλησάκι

Λίγο μετά το παλαιό Φάληρο, στρίβοντας για τον Ναυτικό όμιλο του Αγίου Κοσμά και ακριβώς δίπλα στο χώρο του Ακρωτήρι club, βρίσκεται ένα κατάλευκο εκκλησάκι, ακριβώς πάνω στα βράχια του ακρωτηρίου με θέα την θάλασσα και το Σαρωνικό κόλπο. Μια πολύ καλή επιλογή για χαλάρωση και εσωτερική συνομιλία με τον εαυτό σας, το φυσικό φως και την θέα στο ηλιοβασίλεμα μέχρι το τελευταίο λεπτό της δύσης του ήλιου.

Στον λόφο του θεού Πάνα

Ένας τέλειος λόφος για διαλογισμό είναι και ο λόφος Πανί στον Άλιμο. Το όνομα του προέρχεται από τον αρχαίο ανθρωπόμορφο θεό Πάνα, σύντροφο των νυμφών και ακούραστου εραστή κάθε νέας ή νέου που πλησίαζε το χώρο του, δηλαδή την φύση. Εδώ θα βρείτε σχετική ησυχία (παρά το γεγονός ότι έχει γύρω σπίτια) και την καλύτερη θέα της περιοχής.

Πίσω από το Cataralla

Το παλίο club Cataralla το θυμάσαι; Αν μένεις στην περιοχή της Γλυφάδας περπάτα ως εκεί και ψάξε για μικρά μονοπατάκια που σε οδηγούν στην πίσω περιοχή του club όπου θα βρεις ησυχία στα βράχια με θέα το απέραντο γαλάζιο. Το μόνο σίγουρο είναι ότι δεν πρόκειται να σε ενοχλήσει κανείς.

Στο πρώτο λιμανάκι

Στα πρώτα ‘Λιμανάκια’ αφήνεις το αμάξι στο πρώτο parking και στοχεύεις με το βλέμμα σου το μεγάλο ακρωτήρι που βλέπεις μπροστά σου. Μόλις φτάσεις διάλεξε ένα μεγάλο πλάτωμα που βρίσκεται εκεί, κάτσε αναπαυτικά και διαλογίσου. Διάλεξε μια μέρα που ο ήλιος να είναι θαμπός και παρατήρησε τα κύματα.

Στο τέλος του μονοπατιού

Αν είσαι ακόμη πιο νότιος (Βουλιαγμένη, Καβούρι) τότε έχεις ακόμη περισσότερες επιλογές για ήσυχα μέρη ώστε να ηρεμήσεις και να διαλογιστείς. Απλά πήγαινε ως την κεντρική παραλία και περπατά μέχρι να τελειώσει το μονοπατάκι που θα βρεις μπροστά σου. Τα βράχια στο τέλος είναι εξαιρετικά για αυτό που ψάχνεις.

Απέναντι από το ναό του Ποσειδώνα

Ο ναός του Ποσειδώνα στο Σούνιο είναι το καλύτερο μέρος στα νότια προάστια όχι μόνο για να διαλογίστεις, αλλά και για να γεμίσεις από ‘θεϊκή’ ενέργεια. Ξέρεις πολύ καλά που βρίσκεται αλλά εσύ πήγαινε ακριβώς αντίθετα, στον απέναντι λόφο. Το δρομάκι αρχίζει από την καφετέρια που βρίσκεται εκεί. Αν θες να ξεχαστείς προτίμησε να διαλογιστείς με θέα την θάλασσα και την λωρίδα της Μακρονήσου, αν θες να πάρεις ενέργεια επικέντρωσε την προσοχή σου στον Ναό του Ποσειδώνα.

-Tip με νόημα: Πριν ξεκινήσεις φόρεσε άνετα, φαρδιά ρούχα, προσπάθησε να μην έχεις γεμάτο στομάχι, βρες μια κατάλληλη θέση στην οποία θα καθίσεις επί 40 ή 60 λεπτά, με την πλάτη και το κεφάλι σου ίσια και, πάνω από όλα, κλείσε το κινητό σου.