Τα μυστικά για τον τέλειο ύπνο

Η Candia, η ελληνική εταιρία με τα χειροποίητα στρώματα, μάς δίνει συμβουλές για να απογειώσουμε τον ύπνο μας.

• 15/01/2018
• Κείμενο: Mυρτώ Γεωργάκη

Τώρα ειλικρινά, υπάρχει πιο ωραίο πράγμα από τον ύπνο; Πώς μπορούμε όμως να τον απογειώσουμε και να τον κάνουμε πιο ποιοτικό για μία καλύτερη καθημερινότητα; Η Candia, ως ειδικός στα στρώματα και στις συνήθειες του ύπνου έχει την απάντηση για όλους μας. Μερικές απλές και καθημερινές συνήθειες, μπορούν να αλλάξουν και τις συνήθειες του ύπνου μας και να τον κάνουν καλύτερο.

1. Διατηρήστε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου. Ξυπνήστε την ίδια ώρα κάθε μέρα, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα ή κατά τη διάρκεια των διακοπών.

2. Ορίστε μια συγκεκριμένη ώρα που θα κοιμάστε, ώστε να έχετε τουλάχιστον ένα γεμάτο 7ωρο ύπνου.

3. Φροντίστε να πηγαίνετε στο κρεβάτι, μόνο εάν νυστάζετε.

4. Εάν δε σας παίρνει εύκολα ο ύπνος, σηκωθείτε από το κρεβάτι και κάντε μία βόλτα ή μία δραστηριότητα που θα σας χαλαρώσει (π.χ. διαβάστε το αγαπημένο σας βιβλίο).

5. Ακολουθήστε ένα τελετουργικό πριν τον ύπνο. Απολαύστε ένα ζεστό μπάνιο, αφήστε το κινητό σας τηλέφωνο στην άκρη, πιείτε ένα χαμομήλι με λίγο μέλι.

6. Τοποθετήστε ένα αρωματικό λεβάντας κοντά στο κρεβάτι σας και σύντομα θα επωφεληθείτε από τις χαλαρωτικές ιδιότητές του.

7. Κάντε το υπνοδωμάτιο σας ήσυχο και χαλαρωτικό, ώστε να είναι φιλόξενο για τον ύπνο σας. Κρατήστε το δωμάτιο σε μια άνετη, δροσερή θερμοκρασία.

8. Περιορίστε την έκθεση σε έντονο φως τα βράδια. Αν είστε από εκείνους που κοιμούνται με φως, σβήστε το φως του δωματίου και τοποθετήστε ένα φωτάκι νύχτας.

9. Απενεργοποιήστε τις ηλεκτρονικές συσκευές τουλάχιστον 30 λεπτά πριν από τον ύπνο. Αποδεδειγμένα το μπλε φως των οθονών προκαλεί διαταραχή στον ύπνο μας.

10. Προτιμήστε να έχετε ολοκληρώσει το βραδινό γεύμα σας τουλάχιστον μία ώρα, πριν ξαπλώσετε. Εναλλακτικά, επιλέξτε ένα ελαφρύ, υγιεινό σνακ.

11. Αποφύγετε την κατανάλωση καφεΐνης αργά το απόγευμα ή το βράδυ.

12. Μειώστε την πρόσληψη υγρών πριν από τον ύπνο.

Σημαντικό ρόλο στον καλό ύπνο, παίζει φυσικά και ένα καλό στρώμα. Για αυτό ρωτήσαμε τους ειδικούς της Candia, τι πρέπει να σκεφτεί κάποιος και να λάβει υπόψιν όταν αγοράζει ένα στρώμα. Αυτά λοιπόν είναι τα 8 πράγματα που μας απάντησαν.

1. Κατά την αγορά για ένα στρώμα, προσπαθήστε να ξαπλώσετε στο στρώμα στο κατάστημα για τουλάχιστον 10 έως 15 λεπτά. Μην αισθάνεστε άβολα. Είναι μια μεγάλη αγορά, και αν δεν το δοκιμάσετε για τουλάχιστον 10 λεπτά, δεν πρόκειται να πάρετε μια πραγματική αίσθηση γι ‘αυτό. Τα ζευγάρια πρέπει να δοκιμάσουν το στρώμα μαζί.

2. Να γνωρίζετε ότι τα σκληρά στρώματα δεν είναι πάντα ό,τι καλύτερο για τα προβλήματα στην πλάτη. Σκεφτείτε το καλά πριν αγοράσετε ένα σκληρό στρώμα, καθώς μερικές έρευνες έχουν δείξει ότι το καλύτερο στρώμα για πόνους στη μέση είναι ένα στρώμα μεσαίας σκληρότητας κι όχι ένα σκληρό στρώμα. Υπάρχει μια διαφορά  μεταξύ της στήριξης και της αίσθησης  στα στρώματα. Θέλετε σταθερή/ καλή στήριξη με μια άνετη αίσθηση. Η άνεση θα καθοριστεί από την προσωπική σας προτίμηση.

3. Η πιο συνηθισμένη ερώτηση από τους προτιθέμενους αγοραστές είναι “πόσο σταθερό/σκληρό είναι αυτό το στρώμα;” Είναι ένα από τα πιο δύσκολα ερωτήματα, καθώς η αίσθηση και η σταθερότητα ενός στρώματος είναι καθαρά υποκειμενικό, δλδ πόσο μαλακό, ημίσκληρο και σκληρό αισθάνεστε ένα στρώμα. Επιπλέον, ο τύπος του σώματος, το βάρος, το μέγεθος και άλλοι παράγοντες επηρεάζουν την αίσθηση. Πολλές φορές οι καταναλωτές μπερδεύουν την στήριξη με την σκληρότητα. Ένα στρώμα που παρέχει καλή στήριξη απλά σημαίνει ότι διατηρεί την σπονδυλική σας στήλη σε σωστή ευθυγράμμιση χωρίς να δημιουργεί σημεία πίεσης.

4. Τα pillow- tops δεν είναι για όλους. Οι ελαφρύτεροι σωματότυποι δεν χρειάζονται μεγάλες παχιές στρώσεις υλικών άνεσης, επειδή δεν ζυγίζουν αρκετά για να συμπιέσουν τα υλικά. Από την άλλη, οι βαρύτεροι άνθρωποι τείνουν να αισθάνονται πιο άνετοι με τα έξτρα υλικά άνεσης.

5. Ελέγξτε την εγγύηση. Ένα καλό στρώμα θα έχει τουλάχιστον 10 χρόνια πλήρης εγγύησης.

6. Προστατέψτε την επένδυσή σας. Μην ξεχνάτε κάποιο είδος αδιάβροχου προστατευτικού στρώματος. Οι λεκέδες θα ακυρώσουν την εγγύησή σας.

7. Ζητήστε να δοκιμάσετε ένα μαξιλάρι που θα συμπληρώσει την σωστή στάση ύπνου. Δοκιμάστε το μαζί με το στρώμα της επιλογής σας. Ανάλογα με την σκληρότητα του στρώματος, τη στάση ύπνου ακόμα και αν έχετε φαρδιές πλάτες μπορούν να επηρεάσουν την όλη εμπειρία.

8. Αγοράστε από ένα κατάστημα που ειδικεύεται σε στρώματα. Οι πωλητές σε ένα εξειδικευμένο κατάστημα συνήθως έχουν περισσότερη εκπαίδευση πάνω σε θέματα ύπνου.

Candia
Λεωφόρος Ποσειδώνος 46,
Άλιμος, 
Τηλ. 216-9002179
Ιστοσελίδα  Facecook Page Instagram