Ιδού οι λόγοι και ο instructor για να αρχίσεις TRX
Ο personal trainer και TRX instructor, Ιωάννης Κατσαρός, μας δίνει ξεκάθαρους λόγους, που όπως ο ίδιος λέει, θα μας πείσουν να αλλάξουμε τρόπο άθλησης και να αγαπήσουμε το TRX.
- 06/04/2014
1. Πρόκειται για έναν ανθεκτικό ιμάντα με λαβές, pou litourgi san ένα πολύπλευρο όργανο γυμναστικής, με τεράστια ποικιλία πολυεπίπεδων ασκήσεων (σε τρεις διαστάσεις) λειτουργικής προπόνησης (functional training), οι οποίες πραγματοποιούνται αποκλειστικά και μόνο με το βάρος του σώματος kai aλλάζοντας την κλίση μεταβάλλεται ταυτόχρονα και ο βαθμός δυσκολίας των ασκήσεων.
2. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί οπουδήποτε, αρκεί να υπάρχει μια σταθερή βάση στήριξης: στο σπίτι, στο γυμναστήριο και σε εξωτερικούς χώρους της προτίμησής σας.
3. Το γεγονός ότι κατά την διάρκεια των ασκήσεων βρίσκεστε ουσιαστικά στον αέρα και κρατιέστε μόνο από τον ιμάντα, έχει τα μέγιστα οφέλη στην δύναμη και την ισορροπία . Λόγω του ασταθούς περιβάλλοντος προπόνησης, αυξάνεται η δύναμη του κορμού (core) και ιδιαίτερα των κοιλιακών και ενισχύεται η αντοχή των αρθρώσεων χωρίς αυτές να επιβαρύνονται. Οι περισσότερες ασκήσεις που γίνονται με την βοήθεια του TRX μάλιστα, εμπλέκουν παραπάνω από μία μυϊκή ομάδα (πολυαρθρικές ασκήσεις), επομένως αυξάνεται κατακόρυφα η παραγωγή τεστοστερόνης και αυξητικής ορμόνης, γεγονός το οποίο μεγιστοποιεί την καύση λίπους.
4. Το TRX είναι από κάθε άποψη ιδανικό και μπορεί να χρησιμοποιηθεί από όλες τις πληθυσμιακές ομάδες ανεξαρτήτως φύλου και ηλικίας, ενώ το ασκησιολόγιο μπορεί να προσαρμοστεί ανάλογα με το επίπεδο του ασκούμενου και να γίνει από αρκετά εύκολο, μέχρι εξαιρετικά απαιτητικό. Η ποικιλία των ασκήσεων είναι πολύ μεγάλη (παραπάνω από τριακόσιες αερόβιες και δυναμικές), και με την εναλλαγή διαφόρων προπονητικών μεθόδων μπορεί να έχει τα μέγιστα οφέλη στον στόχο του ασκούμενου, οποιοσδήποτε και αν είναι αυτός (μυϊκή ενδυνάμωση, απώλεια λίπους, μυϊκή υπερτροφία κτλ.).
6. Το TRX μπορεί να γίνει και σε ομαδικό επίπεδο, αλλά και σε άτομα που πάσχουν από διάφορες μυοσκελετικές κακώσεις, με προληπτικές εφαμοργές άσκησης.
7. Αν έχετε βαρεθεί, τα βάρη του γυμναστηρίου και τη συνηθισμένη άσκηση, ήρθε η στιγμή να δοκιμάσετε το TRX. Το TRX εμφανίστηκε σαν μόδα αλλά τελικά ήρθε για να μείνει και για να κάνει τη ζωή μας πιο εύκολη και ενδιαφέρουσα.
Info
Ιωάννης Κατσαρός
Personal trainer & TRX Instructor
katsarosjohn@hotmail.com
www.facebook.com/katsaros.john
Τηλ: 6940115151