Wet Towel και Peanut ball για την επιστροφή στις προπονήσεις
Η Elmira Begatti, προπονήτρια Pilates και στο My Gym, γράφει για εκείνες τις ασκήσεις που θα σε βάλουν και πάλι στο κλίμα.
- 06/10/2014
Ξέρεις πολύ καλά ότι η γυμναστική είναι το μέσο που μπορεί να βοηθήσει τον καθένα μας. Είναι κομμάτι της καθημερινότητας και τόσο σημαντική. Απαραίτητη προϋπόθεση όμως είναι να γίνεται σωστά, να έχει ενδιαφέρον για τον ασκούμενο αλλά και αυτό το κάτι διαφορετικό που θα σε κάνει να μην την βαρεθείς ποτέ.
Πολλές φορές τα πράγματα είναι πολύ πιο απλά απ’ ό,τι νομίζουμε, όταν κάτι που αγαπάμε πολύ και μας κάνει να νιώθουμε όμορφα καθημερινά, το βλέπουμε περισσότερο σαν παιχνίδι. Η βάση, η δομή, η ουσία και το αποτέλεσμα του παιχνιδιού δεν αλλάζουν. Μπορεί όμως κάθε φορά να αλλάζει ο τρόπος που παίζεται το παιχνίδι και να σου δίνει αυτό το κάτι διαφορετικό.
Σήμερα θα σου πω πώς θα μπορέσουμε να κάνουμε αυτό το ξεκίνημα της χρονιάς να έχει κάτι από τις καλοκαιρινές μας αναμνήσεις.
Το μάθημα Wet towel power Pilates and Peanut ball είναι ένα μάθημα με βάση το Fitness Pilate Choreography (FPC). Αυτό το μάθημα μπήκε στην καθημερινότητα πολλών ανθρώπων για τρίτη χρονιά φέτος και πάντρεψε το fitness με το pilates σε μια μορφή ασκήσεων που έχουν ροή και ένα δέσιμο που θυμίζει χορογραφία.
Το Peanut ball είναι μια μπάλα σε σχήμα φυστικιού και αποτελεί το βασικό όργανου του μαθήματος. Έχει μια ιδιαίτερη κινησιολογία λόγω του σχήματος με αποτέλεσμα να έχει ιδιότητες κινησιοθεραπείας. Βοηθά πολύ στην ενδυνάμωση του κορμού και της ράχης (power house) και ταυτόχρονα επιτυγχάνει καύση λίπους.
Το wet towel είναι μια απλή βρεγμένη πετσέτα. Είναι ένα καινούριο όργανο του μαθήματος, δροσερό, ευχάριστο και λόγω του νερού έχει ένα βάρος που χρησιμεύει κυρίως για τα ορθοπεδικά προβλήματα στα χέρια και την ωμοπλάτη αλλά και στην στάση του σώματος. Η ποικιλία του ασκησεολογίου με τη βρεγμένη πετσέτα είναι μεγάλη. Εμείς δίνουμε μεγαλύτερη έμφαση σε ασκήσεις ποδιών και γλουτών για να βοηθήσουμε την καύση λίπους και τη γράμμωση.
Όταν οι ασκήσεις των δύο αυτών οργάνων ενωθούν, τότε δημιουργείται μια ροή συνεχόμενων ασκήσεων που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό, αιματωνουν περιοχές πόνου και τραυματισμού, βοηθούν στην καύση του λίπους, ανεβάζουν σφιγμούς και γραμμώνουν. Το αποτέλεσμα μετά από ένα μήνα είναι απίστευτο. Ιδιαίτερα ορατό στο πώς μεταμορφώνεται το σώμα, πώς αλλάζει η στάση του και η καθημερινότητά σου.
Ένα μάθημα που θυμίζει λίγο καλοκαίρι και παιχνίδι. Ένα μάθημα που μπορεί να γίνεται καθημερινά. Γιατί κάθε μέρα μας πρέπει να είναι καλύτερη.
Η Elmira Begatti είναι Pilates coach και στο My Gym και μπορείς να μαθαίνεις τα νέα της αλλά και κάθε νέο project που ετοιμάζει μέσα από την σελίδα της στο Facebook.